• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

Kuvvetli kasların olmazsa olmazı kuşkusuz spor...sporun yanı sıra doğru bir şekilde beslenme de kas yapımını kolaylaştırıyor. Peki hangi besinler kas kütlesini artırır? Uzmanlar kas yapan en iyi 16 besini sıraladı. İşte sağlıklı bir vücut için beslenmenize katmanız gereken, kas yapan yiyecekler listesi...

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

KAS YAPAN YİYECEKLER LİSTESİ

Yumurta
Her yumurta 6-8 gram arası protein içerir. Aynı zamanda vitamin, çinko, demir ve kalsiyum vardır.

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

Balık yağı
Balık yağı, vücudunuz için önemli bir yardımcıdır. Metabolizmanıza hız kazandırır.

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

Tavuk
Her tavukta 30 ile 100 gram arası protein bulunur. Kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

Yulaf
Yulaf sağlıklıdır, lif, protein, mineral ve vitamin deposudur. Mutlaka yulaf tüketin.

Kas yapan yiyecekler nelerdir? İşte 16 maddelik liste...

Ananas
Ananasın içeriğinde proteini sindiren bromelein adlı bir enzim bulunur. Egzersiz sonrası, kahvaltıda, öğün aralarında tüketebilirsiniz. Ayrıca kas iltihabını azaltır.

BİZE ULAŞIN