Haberler Galeri Oruçluyken canı sigara isteyenler dikkat! O meyve sigara isteğini azaltıyor

Oruçluyken canı sigara isteyenler dikkat! O meyve sigara isteğini azaltıyor

Sigara milyonlarca kişinin sinsi düşmanı olurken bırakmanın yolunu arayan pek çok kişi var. Özellikle oruçluyken sigara içme isteği zor zamanlar yaratıyor. Peki, çok ciddi sağlık problemlerinin oluşumuna zemin hazırlayan ve hayati tehlike oluşturan sigarayı bırakmanın yolları nelerdir? Sigara isteğini azaltan besinler nelerdir?

Giriş Tarihi : 24 Mart 2023 14:42 Son Güncelleme : 24 Mart 2023 15:13

ABONE OL

BU GALERİYİ PAYLAŞ

Oruçluyken canı sigara isteyenler dikkat! O meyve sigara isteğini azaltıyor

Sigaranın sağlığa olan zararlarını artık bilmeyen neredeyse yoktur. Sigara alışkanlığını azatlamakta güçlük çekiyorsanız veya sigaranın içeriğindeki kimyasalları vücudunuzdan hızlı bir şekilde atmak istiyorsanız, birazdan vereceğimiz listedeki besinleri tüketmeniz size büyük oranda fayda sağlayacaktır.

DİĞER FOTOĞRAFLAR İÇİN İLERLEYİNİZ

Oruç tutanlara zor anlar yaşatan sigara isteği bu meyveler ile son buluyor. Vücudu nikotinden ve toksinlerden arındıran, bronşları temizleyen, stresi azaltan ve yatıştırıcı etki gösteren bu besinler arasında, her mutfakta bulunan basit öneriler de yer alıyor. İşte besinler...

MUZ

Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek oluyor.

DOMATES

İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor.

PORTAKAL

Mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor.

BULGUR, YULAF, MERCİMEK GİBİ TAM TAHILLAR

E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor.

MEYAN

Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor.

GİNSENG

Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor.

TERE

Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor.

KEREVİZ, KABAK, PATLICAN, FASULYE, SALATALIK, BROKOLİ

Sigaranın tadını etkileyerek hoşunuza gitmemesini sağlıyor.

SÜT, SÜT ÜRÜNLERİ VE PROBİYOTİK YOĞURTLAR

Stres azaltmada etkili oluyor.

ELMA

Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor.

NANE

İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor.

ACI BİBER

Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor.

ANANAS

Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.

YULAF EZMESİ VE YABANİ YULAF

Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor.

PANCAR

Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor.

SARI KANTARON

Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı olarak görülüyor.

Bilim insanları, sigara tiryakilerinin 60’lı yaşlarında bile sigarayı bırakmasının yaşam sürelerini uzatabileceğini açıkladı

“American Journal of Preventive Medicine” dergisinde yayımlanan çalışmada, sigarayı bırakmak için asla geç olmadığı ve “ne kadar erken bırakılırsa, yaşam süresinin o kadar uzun olabileceği” bildirildi.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüsünden (NIH) araştırmacılar, 160 bin kişiyi inceledikleri çalışmada 70 yaş ve üzerindeki sigara içicilerinin altı yıl içinde ölme ihtimalinin, hiç sigara içmeyenlere kıyasla üç kat daha fazla olduğunu kaydetti.

Araştırmanın yöneticisi Sarah Nash, “Veriler, sigaraya başlama ve bırakma yaşlarının ve sigara içme sürelerinin, ABD’deki 70 yaş ve üzeri yetişkinlerin ölümlerine ilişkin önemli göstergeleri ortaya koymuştur” dedi.

Nash, çalışmanın sürdüğü 6,4 yılda katılımcıların yaklaşık yüzde 16’sının öldüğünü, bunlardan yüzde 56’sının eski sigara içicilerden, yüzde 6’sının da halihazırda sigara içenlerden oluştuğunu söyledi.

Kadınların hiç sigara içmemiş olma ihtimalinin erkeklere nazaran daha fazla olduğu kaydedilen çalışmada, erkeklerin sigaraya daha erken yaşlarda başlama eğiliminin daha yüksek olduğu bildirildi.

Sigarayı, 30 ve 69 yaşları arasında farklı zamanlarda bırakmanın ölüm ihtimalini azalttığını belirten Nash, sigara içenlerin yüzde 33,1'inin hayatını kaybettiği çalışma grubunda, hiç içmeyenlerin yüzde 12,1'inin öldüğünü ifade etti.