• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

Özellikle vegan ve vejetaryen beslenenlerde görülen B12 vitamini eksikliği pek çok hastalığı da beraberinde getirebilmekte. Vücudumuz için en önemli vitaminlerden olan B12 eksikliği vücutta bazı sinyallerle kendini belli ediyor. Peki B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 eksikliği hangi hastalıklara yol açar? İşte tüm detaylar....

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

İç Hastalıkları Bölümü'nden Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, "Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için protein, kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin. Depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin." ifadelerini kullandı.

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

Emiroğlu, yaz mevsiminden sonbahara geçişle birlikte yorgunluk hissinin arttığına işaret ederek, şunları kaydetti:

"Sonbaharın gelişiyle güneşin etkisini kaybetmesi sonucu metabolizma, ısı değişimlerine maruz kalıyor. Soğuk havayla daha güçlü mücadele edebilmek için metabolizma yavaşlamaya başlar ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Mutsuzluk ve depresyon hali de bu dönemde ortaya çıkmaya başlar. Geceleri yeterli ve kaliteli bir uyku, dengeli ve yeterli beslenme, düzenli egzersiz, stresle etkin mücadele, alkol, sigara ve madde bağımlılığından uzak durmak, bu süreçte önemli bir rol oynar.

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

Hastalıklara karşı zamanında ve uygun aşılama, doğru el yıkama, temizlik ve ağız hijyeni gibi basit önlemler bağışıklık sistemimizin güçlenerek hastalıklara karşı dirençli hale getirilmesine yardımcı olur. Bu dönemde dengeli ve yeterli beslenmeyle de olumsuz etkilerin üstesinden gelinebilir. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için protein, kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketin. Depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına karşı B12 vitamini içeren besinleri de sofranızdan eksik etmeyin."

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

"YETİŞKİN BİREYLERİN DİYETİNE, GÜNDE 2-3 SU BARDAĞI KADAR SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ MUTLAKA EKLENMELİ"

Uzman Dr. Cuma Emiroğlu, B12 vitamini eksikliğinin sinir sistemine olumsuz etkileri bulunduğunu, bu eksikliğin depresyona, duygu durum bozukluklarına, hafıza kaybına ve öğrenmede güçlüğe sebep olabildiğini, karamsar ve mutsuz ruh hali yarattığını aktardı.

B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur? B12 hangi hastalıklara yol açıyor?

Emiroğlu, "Karamsar ruh halinden kurtulmak, mutlu olmak bağışıklığımızı güçlendirir. Kalsiyum; vücudun su dengesini sağlar, ödemi azaltır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Süt ve süt ürünleri değerli bir protein kaynağı olmanın dışında kalsiyum içeriği sayesinde de bağışıklık sistemine olumlu katkı sağlar. Bu çerçevede süt, soya sütü, yoğurt, kefir, peynir, yumurta, et, tavuk ve balık gibi kalsiyum ve protein içeren gıdalar tüketilmeli. Yetişkin bireylerin diyetine, günde 2-3 su bardağı kadar süt ve süt ürünleri mutlaka eklenmeli." ifadelerini kullandı.