• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Kestane kebap kaloriye dikkat! Kestanenin faydaları nelerdir?

Soğuk kış akşamların vazgeçilmezi olan kestane içeriğindeki, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminleri ile sağlığa çok faydalı. Ancak 100 gramında 160 kalori bulunan kestanenin porsiyonunda aşırıya kaçmamak gerekiyor. Peki kestanenin faydaları neler? Neye iyi gelir? At kestanesi yenir mi? İşte tüm detaylar...

Kestane kebap kaloriye dikkat!
Kestane kebap kaloriye dikkat!

Kışın gelmesiyle kestanenin kokusu sokakları sarmaya başladı. Bu soğuk akşamların vazgeçilmezi olan kestane sağlığa da birçok faydası bulunuyor.

Kestane kebap kaloriye dikkat!
Kestane kebap kaloriye dikkat!

İçeriğinde nişasta, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminlerini bulunan kestane doyurucu bir besindir. Diğer yemişlerin aksine yüksek nişasta ve su içeren kestanede protein ve yağ oranı düşüktür.

Kestane kebap kaloriye dikkat!
Kestane kebap kaloriye dikkat!

3 KESTANE 1 DİLİM EKMEK EDİYOR
İçeriğinde nişasta, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminlerini bulunan kestane doyurucu bir besindir. 100 gram kestane 160 kalori enerji sağlamakta, 34 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.8 g yağ ve 8-10 g lif içermektedir. Ortalama büyüklükteki 3 kestanenin 1 dilim ekmeğe bedel yani 160 kalori olduğu düşünülürse porsiyonlara dikkat ederek yemek gerektiği açıktır. Şimdi gelelim kestanenin faydalarına...

Kestane kebap kaloriye dikkat!
Kestane kebap kaloriye dikkat!

KEMİK ERİMESİNİ ENGELLER
BAKIR ve magnezyum, kemik sağlığı söz konusu olduğunda ilk akla gelen şey değildir, ancak vücudun demiri emmesi sürecinde kemik büyümesi ve gelişimi için çok önemli olan bakır önemlidir. Magnezyum, kemik mineral yoğunluğunu artırmak için çok iyidir ve çok çeşitli başka sağlık yararları sağlar. Osteoporoz gibi yaşa bağlı birçok rahatsızlığın başlangıcını önleyebilir veya yavaşlatabilirsiniz.

Kestane kebap kaloriye dikkat!
Kestane kebap kaloriye dikkat!

DİYABETİ ÖNLER
Birçok kişi, diyet lifinin diyabetin düzenlenmesi, önlenmesi ve yönetiminde oynayabileceği rolü bilmez. Kestane gibi diyet lifleri yüksek olan yiyecekler düşük glisemik yiyecek olarak kabul edilir, bu da yüksek şekerli yiyeceklere kıyasla yavaş yavaş kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu, diyabet hastaları için tehlikeli olabilecek kan şekeri seviyesindeki ani yükselişin önlenmesine yardımcı olur. Şeker hastalığı riskini azaltır.

  • SON DAKİKA