• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

Kilo vermek için pek çok diyet ve yöntem deneniyor. Özellikle yaz yaklaşırken daha da çok kilo verme derdine girilse de hemen her dönem zayıflama yöntemleri araştırılıyor. Ünlü kalp cerrahı Halit Yerebakan kilo vermek isteyenler için sağlıklı diyetleri önerdi. İşte kilo verdiren 9 diyet...

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin uygulayabileceği bu diyetler yeni yılın gözdesi olacak. İşte kilo verdiren 9 diyet...

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

1 .YARI VEJETARYEN DİYET (FLEXİTARİAN):

Yarı vejetaryen beslenme tarzı bitki yanlısı bir diyet olmasıyla öne çıkıyor. Sınırlı olmakla beraber hayvansal ürünlere de yer veriyor. Bu diyetle bol miktarda sebze, meyve, tahıl ve bitki proteinleri tüketildiği için bir kalori sınırlaması yok. Buna rağmen kilo vermede oldukça etkili olması popülerliğini arttırıyor.

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

2. VEGAN DİYETİ:

Veganlar et, yumurta, süt ve hatta bal dâhil hiçbir hayvansal ürünü tüketmiyorlar ve bu beslenme tarzına etik olarak bakıyorlar. Ancak artık kilo vermek isteyenlerin gözü de Vegan diyetinde. Tabi sadece hayvansal ürünlerden uzak durmak kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu beslenme tarzı özellikle yapraklı yeşillikler ve bitkisel proteinler gibi yüksek kaliteli yiyecekleri içeriyor.
Araştırmalar, bitki bazlı beslenme programı uygulayanların hayvansal ürün tüketenlere göre daha düşük 'Vücut Kitle İndeksi'ne sahip olduğunu gösterdi.

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

3. AKDENİZ DİYETİ:

Akdeniz diyetini sık sık size önermişimdir.
Özellikle kalbini korumak isteyenler için son derece sağlıklı, herkes için de uygulanabilmesi kolay bir beslenme şekli. Bu beslenme tarzı hem kronik hastalık hem de bilişsel gerileme riskini en aza indirebilir. Ayrıca araştırmalara göre bir yıl boyunca Akdeniz diyeti ile beslenmesini düzenleyenler vücut ağırlıklarının yaklaşık yüzde 10'u kadar kilo verebiliyor.

Kilo verdiren 9 diyet! Bu diyetlerle sağlıklı beslenerek kilo verebilirsiniz

4. DASH DİYETİ:

DASH diyeti, düşük sodyum içeriği ile kan basıncını kontrol altına almak için tasarlandı. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı veya yağsız süt-süt ürünleri bu diyetin temelini oluşturur ve bu da doymuş yağ ve kolesterol oranını sınırlı tutar. Bu diyet türü sağlığınızı ön planda tutmanın yanı sıra, kalori alımını da sınırlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.

BİZE ULAŞIN