Zihnimizde kendi kendimize yaptığımız konuşmalar, duygularımızın ve ruh halimizin temel kaynağıdır. Bu içsel diyaloglar yıkıcı olabileceği gibi faydalı da olabilir. Kendimize söylediklerimiz, kendimizi nasıl algıladığımızı ve hayatımızdaki olaylara nasıl tepki verdiğimizi etkiler. Kendinizle konuşmak, uyanık olduğunuz süre boyunca doğal olarak yaptığınız bir zihinsel süreçtir. Pozitif içsel konuşmanın özgüven artırmada ve olumsuz duyguları azaltmada güçlü bir araç olduğu giderek daha çok kabul görüyor. Pozitif kendini konuşmayı iyi kullanan kişilerin daha motive, üretken ve kendine güvenli olduğu düşünülüyor.
ÜÇÜNCÜ ŞAHIS
Bazı insanlar pozitif kendini konuşmayı doğal olarak yaparken, çoğu kişi olumlu düşünceleri geliştirmeyi ve olumsuzları yok etmeyi öğrenmek zorundadır. Pratik yaparak, kötü düşüncelerden çok iyi düşünceler üretmek daha kolay hale gelir. Araştırmalar, kendinize ne söylediğiniz kadar, bunu nasıl söylediğinizin de önemli olduğunu gösteriyor. 2014 yılında yayımlanan bir raporda, içsel konuşmada "ben" ya da "beni" demek yerine üçüncü şahıs kullanmanın faydalarından bahsediliyor. Yani kendinize "o" ya da adınızla hitap etmek, düşüncelerinize daha objektif bakmanızı sağlar ve stresle mücadeleyi kolaylaştırır.
NEGATİF SESLER
Motivasyon konuşmacısı Brown, zihnindeki negatif seslere "gremlinler" adını veriyor. Bu şekilde hem kendinden biraz uzaklaşıyor hem de olumsuz düşüncelerle alay etmiş oluyor. Bu yöntemin arkasındaki mantık oldukça basit: Kendinize dışarıdan bir gözle bakmak, yaşadığınız duruma dair daha tarafsız ve mantıklı değerlendirmeler yapmanızı kolaylaştırır. Böylece yoğun duyguların etkisinden bir nebze uzaklaşıp, daha dengeli kararlar alabilirsiniz. Sonuç olarak, kendimizle kurduğumuz diyalogları bilinçli bir şekilde şekillendirmek, ruh halimizi iyileştirmek ve zihinsel sağlığımızı korumak açısından oldukça kıymetli. Kendinle dost olmayı öğrenmek, daha huzurlu ve dengeli bir yaşamın anahtarı olabilir. İçsel konuşmaları geliştirmek için uygulanabilecek bazı pratik yöntemler de bulunuyor. Günlük tutmak, meditasyon yapmak ya da olumlu onay cümleleri kullanmak bu yöntemlerden sadece birkaçı. Her gün kendinize olumlu birkaç cümle söylemek örneğin "Bugün elimden gelenin en iyisini yapacağım" ya da "Hatalarım beni tanımlamaz" gibi ifadeler zamanla bilinçaltınızı olumlu yönde etkileyebilir. Bu tür alışkanlıklar, kişinin hem stres yönetimini kolaylaştırır hem de kendine duyduğu saygıyı ve içsel dayanıklılığı artırır.
