HaberlerGaleriKilo verdiren besinler nelerdir? Kilo verdiren besinlerin listesi
Kilo verdiren besinler nelerdir? Kilo verdiren besinlerin listesi
Kilo verdiren besinler nelerdir? Kilo verdiren besinlerin listesi... Yaz mevsiminin son ayında, zayıflamak için diyet listesi arayanlara uzmanlardan, kritik tavsiyeler geldi. Kilo vermeye yardımcı olan besinlerin listesi, her evin sofrasına uygun maliyette. İşte herkesin merakla beklediği kilo verdiren besinlerin listesi...
Giriş Tarihi: 20 Ekim 2020 16:45Güncelleme Tarihi: 20 Ekim 2020 16:46
ABONE OL
BU GALERİYİ PAYLAŞ
HİNDİ GÖĞSÜ Hindi düşük yağlı bir protein kaynağıdır. Kanatlıların en yağsızlarındandır. 85 gram kızartılmış, derisiz hindi göğsü yaklaşık 24 gram protein ve 115 kalori içerir. Hindi aynı zamanda niasin, B6 vitamini, selenyum, fosfor ve çinko açısından zengindir.
Aynı zamanda yüksek miktarda triptofan içerir. Bu aminoasit önemli bir nörotransmitter madde olan serotonin sentezine yardımcı olur.
100 gramındaki protein miktarı: 30 gram (kalorisinin %95'i)
Özet: Hindi düşük kalorili bir protein kaynağıdır. Aynı zamanda B vitaminleri, selenyum ve çinko gibi mineralleri içerir.
YUMURTA AKI Yumurta kaliteli bir protein kaynağıdır çünkü tüm aminoasit çeşitlerini içerir. Çoğu vitamin, mineral ve antioksidanlar yumurtanın sarısında bulunur. Ama yumurtanın akı da %60 oranında protein içerir.
243 gram yumurta akında 26 gram protein sağlar ve sadece 115 kaloridir.
100 gramındaki protein miktarı: 11 gram (kalorisinin %91'i)
Özet: Yumurta akının çoğunluğu su ve proteindir. Yumurta akının kalorisinin %91'i proteindendir.
KURUTULMUŞ BALIK Kurutulmuş balık birçok çeşidi olan lezzetli bir atıştırmalıktır. Yüksek protein ve düşük yağ için; morina balığı, halibut (yassı dil balığı), mezgit ya da pisi balığı tercih edilmelidir.28 gram kurutulmuş balık 18 gram protein içerebilmektedir. Bu besinin birçok faydası bulunmaktadır.