Giriş Tarihi :
GÜNE AÇ KARNINA KAHVEYLE DEĞİL SUYLA BAŞLAYIN
Sabah uyanır uyanmaz içilen 1-2 bardak su metabolizmayı harekete geçiriyor. Özellikle limonlu ılık su tüketimi, gün içinde daha az açlık hissedilmesine yardımcı oluyor.
"ŞEKERSİZ" YAZAN HER ÜRÜNE GÜVENMEYİN
Diyet bisküvi, fit bar ya da şekersiz içeceklerin birçoğu gizli kalori deposu olabiliyor. Etiket okumayı alışkanlık haline getirmek büyük fark yaratıyor.
EN BÜYÜK HATA: AKŞAM AÇLIĞI
Birçok kişi gündüz az yiyip akşam saldırıyor. Uzmanlar, özellikle gece 22.00 sonrası tüketilen atıştırmalıkların yağ depolanmasını artırdığı konusunda uyarıyor.
HER GÜN YÜRÜYÜN AMA BU SAATTE!
Sabah yapılan tempolu yürüyüşlerin yağ yakımını hızlandırdığı belirtiliyor. Özellikle aç karnına kısa yürüyüşler vücudu daha hızlı çalıştırabiliyor.
"AZ UYUYORUM AMA DİNLENİYORUM" DEMEYİN
Yetersiz uyku, kilo aldıran hormonları tetikliyor. Günde 6 saatin altında uyuyan kişilerde tatlı krizlerinin daha sık yaşandığı ifade ediliyor.
BEYAZ EKMEK YERİNE BU DEĞİŞİKLİĞİ YAPIN
Tam tahıllı ürünler daha uzun süre tok tutuyor. Ani acıkmaları engelleyen lifli besinler, diyet sürecini kolaylaştırıyor.
SU İÇMEYİ UNUTANLAR DAHA FAZLA YİYOR
Araştırmalara göre susuzluk hissi çoğu zaman açlıkla karıştırılıyor. Gün içinde düzenli su tüketmek gereksiz kalori alımını azaltabiliyor.
TARTIYA HER GÜN ÇIKMAK MORAL BOZABİLİYOR
Kilo değişimleri günlük olarak farklılık gösterebildiği için uzmanlar haftada bir kez tartılmayı öneriyor. Sürekli tartılmak motivasyonu düşürebiliyor.
TEK BAŞINA DİYET YETMİYOR
Sadece az yemek değil, hareket etmek de gerekiyor. Basit ev egzersizleri bile vücudun sıkılaşmasına katkı sağlayabiliyor.
HIZLI KİLO VERMEYE ÇALIŞMAK EN BÜYÜK TUZAK
Şok diyetler kısa sürede kilo verdirse de verilen kiloların geri alınmasına neden olabiliyor. Kalıcı sonuç için sürdürülebilir beslenme düzeni şart.
