Az su tüketenler dikkat! İşte bol su içeren besinler...
Su tüketiminin sağlık üzerinde pek çok etkisi bulunmaktadır. Tıp Enstitüsü (The Institute of Medicine) kadınların günlük 9 bardak yani 2,2 litre su içmesini önermektedir. Erkekler içinse bir günde 13 bardak yani 3 litre su içilmesini öneriyorlar. Bazıları bu oranlardan çok daha fazla suya ihtiyaç duyarken kimi de günü ya hiç su içmeden ya da 1 bardak su ile kapatıyor. Peki bol miktarda su içeren besinler nelerdir? İşte detaylar...
SALATALIK
Su oranı: 96%
Salatalık katı gıdalar içinde en yüksek sulu besinler oranına sahip olanıdır. Güçlü bir güneş ışığı altında çalışırken bile vücudunuzun dehidre olmasını yani susuz kalmasını engellemeye yardımcı olur. Besin değerini de göz önünde bulundurduğumuzda, salatalığı mutlaka yıl boyunca diyetinize eklemek isteyeceksiniz. Salatalıkta bol miktarda C, K, ve B vitaminleri, bakır, potasyum ve manganez gibi mineraller vardır. Bu sayede, beslenme yetersizliklerini önlemek için de birebirdir.