• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? B12 hangi besinlerde bulunur?

Sinir sistemi için oldukça önem taşıyan B12 vitamini vücudun olmazsa olmazı. Ağırlıklı olarak hayvansal ürünlerde bulunan B12 vitaminin eksikliği halinde vücut sinyaller gönderiyor. Peki B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte detaylar...

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bitkisel besinlerde bulunmayan B12 vitamini, kan üretimi ve sinir sisteminin korunması açısından çok önemli. Öyle ki B12 eksikliği, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çeşitli sağlık sorunlarına neden oluyor. İşte Selahattin Dönmez'in B12 vitamini üzerine yazısı...

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bağırsaklardan bakteriyel sentez ile çok az miktarda K, B1, B2 vitaminleri yanında B12 vitamini de sentezlenir. Fakat genel olarak B12 dahil sentezlenen bu miktarlar tüm vitaminler için vücudumuzda günlük tüm metabolik fonksiyonlarımızı yerine getirmek için yeterli değildir. Bu nedenle mutlaka besinlerle alınması gerekir. B12 bitkisel besinlerde bulunmayan, hayvansal kaynaklarda yer alan tek vitamindir.

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

B12 yeteri kadar alınamadığında kansızlığın bir çeşidi olan; kırmızı kan hücrelerinin büyük ve oval hale geldiği ve kemik iliğinden uygun oranda dolaşıma geçemediği pernisiyöz anemi başta olmak üzere sinir sisteminde bazı sorunlar baş gösterebilir. Ülkemizde yetişkin bireylerde yüzde 20'lere varan sıklıkta, yaşlıların ise yüzde 30-40 oranında B12 eksikliği görülmekte. Ben de kilo verme amacıyla bana başvuran her 10 danışanımdan birinde halsizlik, solukluk ve ayakta karıncalanma şikayetleriyle ortaya çıkan B12 eksikliğine rastlıyorum.

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Beş, altı danışanda da kan değerlerinin alt sınırlara yakın olduğunu görüyorum. Beslenme değerlendirmesi yaptığımda genelde bu eksikliğin temel nedeninin B12'den zengin yiyecekleri çok az tüketmelerine bağlıyorum. Bunun yanında anemi, gastrit, Chron, çölyak, mide ameliyatları gibi gastrointestinal hastalıkların, mide asidini azaltan ilaçların ve diyabet ilaçlarından metforminin kullanımının da B12 vitamini eksikliğine neden olduğu ortak görüştür.

B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
B12 vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Bugün sizlere ülkemizde sıklıkla görülen B12 vitamini tanımını, ne işe yaradığını, ne tüketirsek bu vitamini tam ve yeterli tüketebileceğimizi ve kullanılan B12 desteklerinin çeşitlerini anlatmak istiyorum.

  • SON DAKİKA