• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı güçlendirecek besinleri tüketmek gerekiyor. Özellikle koronavirüs salgını ile mücadele ettiğimiz şu günlerde bağışıklığımızı güçlendirecek besinleri daha fazla tüketmeliyiz. Peki, bu besinler hangileri? İşte detaylar!

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Bağışıklığı güçlü tutmak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, "Mevsim değişikliklerinin bağışıklık sistemi üzerinde etkisini göstermeye başladığı bu aylarda, dengeli beslenip, egzersiz yaparak bağışıklık sistemi kuvvetlendirilebilir.

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Turunçgiller, C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu grup bağışıklık sisteminizi güçlenmesine yardımcı olacaktır.

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Güçlü antioksidan içeriğine de sahip olan bu grup serbest radikallerle savaşarak, hücreleri korumaktadır. Portakal, mandalina, limon gibi turunçgiller bu grupta yer almaktadır.

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Yeşil yapraklı sebzeler lif ve posa bakımından zenginlerdir. Sindirim sistemi problemlerine de iyi geleceği gibi güçlü bir bağışıklık sistemi oluşmasında da önemli bir yere sahiptir. Ispanak, brokoli, kabak, enginar gibi yeşil yapraklı sebzeler vitamin ve antioksidan içerikleri oldukça yüksektir.

Bağışıklığınızı bu besinlerle güçlendirin

Probiyokler bağırsak florası için faydalı etkilere sahip olan canlı bakteriler bileşimi, bağırsak sistemini destekleyerek hastalık yapan mikroorganizmaların üremesini engelleyebiliyorlar. Zararlı mikroorganizmalardan korunmak ve enfeksiyonları önlemek adına bağırsak sağlığını yoğurt gibi probiyotik içeriği olan besinlerle desteklenmesi gerekmektedir.