Çorukların boyunun uzamasına yardımcı olan besinler tüm annelerin en büyük destekçisi haline geldi. Küçük yaşta boy uzaması konusunda sıkıntı çeken çocuklar için takviye besinler büyük önem arz ediyor. Boy uzatan besinler hangileri? Çocuklar nasıl beslenmeli? Boy uzatan yiyecekler neler? İşte çocukların uzaması için yardımcı olan besinler..
Giriş Tarihi: 5 Mart 2020 11:45Güncelleme Tarihi: 5 Mart 2020 11:48
ABONE OL
BU GALERİYİ PAYLAŞ
Çocuklara boy uzatan besinler
İşte uzmanların ebevynlere uyarı ve tavsiyeleri;
Beslenme dengesinde yüzde 50 karbonhidrat, yüzde 30 protein ve yüzde 20 yağ oranının yanında; et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, meyve ve sebzeler, tahılgiller ve baklagilleri de günlük beslenmeye dengeli dağıtmalıyız. Buna karşın boy uzamasını etkileyen ve içerdiği vitaminler ve mineraller açısından bazı besin ögeleri öne çıkabiliyor.
Çocuklara boy uzatan besinler
Melatonin açısından zengin gıdalar arasında başı çeken kiraz, yer fıstığı, mısır, kuşkonmaz, domates, üzüm, nar, zeytin, brokoli, salatalık, arpa, yulaf ezmesi, ceviz ve ayçiçeği çekirdeği tohumu çocukların sağlıklı büyümesini büyük ölçüde destekliyor.
Çocuklara boy uzatan besinler
PROTEİNDEN ZENGİN BESİNLER
Çocuğunuzun boyunun uzamasını istiyorsanız protein içeren besinler tüketmesine büyük özen gösterin. Protein içindeki aminoasitler, vücut tarafından organlardan kemiklere kadar tüm dokuları oluşturmak için kullanılıyor. Yapılan çalışmalar otla beslenen sığır etinin, sağlıklı hücrelerde rol oynayan bir aminoasit olan L-orthinine sentezlenmesine yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. Merada yetiştirilen tavuk ve yumurta da proteinden son derece zengin besinler arasında yer alıyor.
Çocuklara boy uzatan besinler
D VİTAMİNİNDEN ZENGİN BESİNLER
Kemikleri sağlıklı ve fonksiyonel tutmak için D vitamini gerekiyor. Ton balığı, uskumru, somon, peynir ve yumurta sarısı gibi yiyecekler tüketmek D vitamini seviyesinin yüksek olması açısından önem taşıyor.
Çocuklara boy uzatan besinler
D vitaminini yüksek dozda almak toksik etki yaratabildiğinden doktor tavsiyesi olmadan D vitamini takviyesi kullandırmayın.