Hepimiz diyet yaparken zorlanıyoruz. Kimimiz istediği sürede kilo veremezken kimimiz bu hedefine hiç ulaşamıyor. Bu zorlukların diyet yaparken yaptığınız yanlışlardan kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü? İşte diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar...
■ DOĞRUSU: Kalori kısıtlaması ancak diyetin içeriği dengeli bir şekilde hazırlandığı zaman anlam kazanır. Makro besin öğeleri olan karbonhidrat, protein ve yağı beslenme programınızda hangi oranlarla tükettiğiniz önemlidir. Bu oranların bir diyetisyen tarafından doğru ayarlanması sayesinde sağlıklı ve kalıcı kilo verimi sağlanacaktır. Yetersiz beslenme birçok besin öğesinin eksik alınmasına ve vitamin-mineral yetersizliğine neden olabilir. Aynı zamanda tansiyon ve şeker düşmesine de sebep olabilmektedir.
■ YANLIŞ: AÇ KALIRSAM KİLO VEREBİLİRİM!
■ DOĞRUSU: Diyet yapmak aç kalmak demek değildir. Vücudun ihtiyacı olan günlük enerjinin altında enerji alımı metabolizma hızının yavaşlaması anlamına gelmektedir. Bu nedenle aç kalmak kilo vermeyi yavaşlatır ve verdiğiniz kilonun korunması oldukça zor olmaktadır. İlk başta gerçekleşen hızlı kilo kaybı zamanla kabusa dönüşen ve başa çıkılmaz tekrarlayan kilo alımlarının habercisidir.