Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
Günümüzde çok yaygın olan ve yaş aralığı fark etmeksizin pek çok insanda görülen yorgunluk ve halsizlik, çok çeşitli sebeplere bağlı çıkan bir yan etki gibidir. Hastalık, kötü beslenme, uykusuzluk ve vücudu aşırı zorlama gibi durumlarda doğal olarak görülen yorgunluğun bir de hepimizde alışkanlık haline gelmiş küçük hareketler sonucu ortaya çıkan ve kalıcı hale gelen bir yanı var.
Peki, çoğumuzun farkında olmadan yaptığı bu alışkanlıklar neler? İşte detaylar…
Sabah uyanır uyanmaz telefona bakmak: Uyandıktan sonra doğal olarak yükselen kortizol hormonu, telefona bakmamızla gereksiz yere tavan yapıyor. Beyin daha güne geçmeden stres moduna giriyor.
Susamadan su içmemek: Bildiğimiz üzere gerekli miktarda su içmek, vücudumuz için vazgeçilmez olması gereken bir tüketim. Ancak susamadan su içmiyor ve bu durum da az miktarda su tüketmenize sebep oluyorsa pek çok hastalığa davetiye çıkarabileceğiniz gibi yorgun olmanız da kaçınılmaz oluyor.
Uzun süre hareketsiz oturmak: Öğrenci ya da masabaşı çalışanların mecburiyeti haline gelen hareketsiz oturmak, sürekli yorgun olmanızın sebeplerinden biri olabilir.
Kahveyi çok erken içmek: Vücut uyandığında beynimizin berraklaşması için gerekli hormonları salgılar. Kahveyi uyanır uyanmaz içerseniz kafein girişi hormonlarla çakışır ve birkaç saat sonra çöküş meydana gelir.
Zihni susturamamak: Modern dünyanın en önemli sorunlarından… Stresli insanlar için vazgeçilmez bir unsur olan 'sürekli düşünme hali' aslında sandığımızdan daha tehlikeli. Akışta yaşayamamak, geçmiş ve gelecek arasında sıkışmak vücudumuza da yansıyor ve bu durum, yorgun hissetmemize sebep oluyor.
Can sıkıntısından atıştırmalık tüketmek: Çoğumuz atıştırmalıklardan hoşlanırız ama bu durum sandığımızdan daha zararlı olabilir. Canımız sıkıldığında özellikle şekerli şeyler tüketmek önce kısa süreli enerjiye daha sonrasında ise yorgunluk ve halsizliğe sebep olur.
Yatmadan önce ekrana bakmaya devam etmek: Sadece sabah uyandığınızda değil de yatmadan önce de telefonu elinizden bırakamıyorsanız sürekli yorgun hissetmeniz 'doğal' hale geliyor. Çünkü mavi ışık beyinde melatonin (uyku düzenimizi düzenleyen bir hormon) üretimini azaltabiliyor.
