Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
Modern yaşamın en sevilen içeceklerinden olan kahve, birçok insanın sabah rutininde kalıcı bir yer edinmiş durumda. İçerdiği kafein sebebiyle enerji verdiği için kahvaltıdan bile önce tercih edilen bu içecek, düşündüğünüz kadar masum olmayabilir.
Eğer sabah uyanır uyanmaz kahveye koşanlardansanız dikkat etmeniz gereken en az 6 gerçek var.
İşte güne kahveyle başlayanların göz önünde bulundurması gereken birkaç şey…
1-KORTİZOL SEVİYESİNİ ARTIRABİLİR
Sabah uyandığımızda vücudumuzda stres hormonu olarak bilinen kortizol seviyesi doğal olarak yükselir. Bu zaman aralığında kafein almak uyarılmanızı yanlış şekilde etkileyebilir.
2- AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK SAĞLIĞINIZI ETKİLEYEBİLİR
Kahvaltı etmeden kahveye yumulanlardansanız rutininiz düşündüğünüz kadar sağlıklı olmayabilir. Aç karnına kahve içmek midenizde yanma hissi veya rahatsızlık yaratabilir.
3- GÜNLÜK KAFEİN SINIRINIZI ERKENDEN AŞIYOR OLABİLİRSİNİZ
Çoğumuz kafeini seviyoruz ancak bunu belli bir dozajda almak çok önemli. Eğer güne kahveyle başlıyorsanız kafein sınırınızı erkenden başlatmış olur ve gün içinde aşırı tüketim halinde kalp çarpıntısı, huzursuzluk hissedebilirsiniz.
4- UYKUNUZ DOLAYLI YOLDAN ETKİLENEBİLİR
Eğer sabah saatlerinde aldığınız kafeini gün içinde vücudunuzdan atamaz ve üstüne ekleme yaparsanız uyku düzeninizi kendi ellerinizle bozuyor olmanız mümkün.
5- İLK 60 DAKİKAYA DİKKAT EDİN
Uyandığınızda kahve içmek için 60 dakika beklemek vücudunuzun uyanma sürecine katkıda bulunur. 60 dakika sonra aldığınız kafeinin etkisi daha çok hissedebilirsiniz.
6- KAHVE İÇERKEN SU İÇMİYORSANIZ…
Yapılan bir yanlış da yeterince su tüketmeden kahve içmek. Kafein hafif bir idrar söktürücü (diüretik) etkiye sahiptir, aşırı tüketimi vücudu susuz bırakabilir ve bu da bazı sağlık problemlerine yol açabilir.
