• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

Havaların soğuması ile birlikte kış hastalıkları da ortaya çıkıyor. Kışın bağışıklık sistemini güçlendirmek adına pek çok besin faydalı olabiliyor. Peki hangi besin kansızlığa iyi geliyor? Kış hastalıklarından koruyan besinler nelerdir? Uz. Dr. Pınar Balcı, kuvvetli bir bağışıklık sistemi için dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi verdi.

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

Özellikle 65 yaş üzerinde olan, diyabet, KOAH ve kalp hastalığı bulunan kişilerin enfeksiyonlara yakalanma riski daha fazladır. Bu gruptaki kişilerin kış gelmeden önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir. Grip aşısı gibi aşı uygulamaları, primer hastalıkların tedavi planları ve mineral vitamin destek takviyeleri acısından öneri alınması, kışın daha rahat geçirilmesi bakımından önemlidir.

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

KANSIZLIK İÇİN KEÇİBOYNUZU

Demir eksikliği ve anemi gibi nedenler bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilmektedir. Sık sık hastalanan, uzun sürede iyileşemeyen kişilerde kansızlık veya vitamin eksikliği görülebilmektedir.

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

Kadınlarda demir eksikliğine bağlı kansızlığa daha sık rastlanmaktadır. Kırmızı et, baklagiller gibi gıdalarla demir açısından zengin beslenmek faydalı olabilir. Keçiboynuzu da demir açısından zengin bir besindir. Keçiboynuzu unu ile yapılmış atıştırmalıklar ya da günlük 1-2 tatlı kaşığı keçiboynuzu özütü tüketilebilir.

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

EGZERSİZLE DOĞAL AŞI ETKİSİ

Uzun dönem düzenli egzersiz, yoga veya meditasyon yapanların bağışıklık sisteminin daha güçlü olduğu ve daha az enfeksiyona yakalandıklarını gösteren çalışmalar bulunmaktadır. Kış rehavetine kapılmadan düzenli spor yapmak, doğal aşı etkisi sağlayabilmektedir.

Kansızlığa iyi gelen besinler nelerdir? İşte uzmanından öneriler

ÇİFTLİK SOMONU YERİNE HAMSİYİ TERCİH EDİN

Omega-3 bağışıklık sistemi üzerinde yüksek etkisi olan takviyelerin başında gelmektedir. Küçük ve derin su balığı olmayan hamsi, istavrit, sardalya gibi deniz balıkları marketlerde satılan çiftlik somonlarından çok daha zengin omega- 3 alternatifleridir.

  • SON DAKİKA