"Diyet yapsam da karın yağlarımdan kurtulamıyorum" diyenler için bir kaç ufak beslenme adımı yeter. Siz de
hem sağlıklı hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Giriş Tarihi: 16 Şubat 2020 01:35
ABONE OL
BU GALERİYİ PAYLAŞ
Karın bölgesindeki yağlardan 8 adımda kurtulun!
BOL BOL SU İÇİN Vücutta yeteri kadar su olmadığında beyin yağ yakımını durdurarak yağları depo ediyor. Bunun nedeni ise yağ yakımı sonunda oluşan atık maddeyi, yeterince su olmadığı için vücuttan uzaklaştıramaması. Bu yüzden su tüketimi yağ yakımı ve kilo verme süreci için çok önemli.
Karın bölgesindeki yağlardan 8 adımda kurtulun!
ÇAY VE KAHVEYE DİKKAT Toplumdaki yaygın inanışın aksine çay ve kahve su yerine geçmiyor, aksine sıvıyı vücuttan dışarı atıyor. Dolayısıyla gün içerisinde 2-3 bardaktan fazla çay veya kahve tüketiyorsanız, vücudunuz daha fazla suya ihtiyaç duyacaktır. Bu nedenle her çay ve kahvenin ardından, günlük ihtiyacınıza ek olarak bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin.
Karın bölgesindeki yağlardan 8 adımda kurtulun!
PROBİYOTİKLER Bağırsaklarda iyi bakterilerin sayısı azalırsa gaz, şişkinlik, hazımsızlık ve kabızlık problemleri yaşanabiliyor. Bunun sonucunda karın çevresi daha şiş ve yağlı görünebiliyor. Bu sorunları en aza indirmek için 3 ay düzenli olarak hekim veya diyetisyeninizin önerdiği probiyotik kullanmanız gerekebilir. Bunun yanı sıra kefir ve yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinlere de sofranızda mutlaka yer verin.
Karın bölgesindeki yağlardan 8 adımda kurtulun!
EKMEKSİZ KALMAYIN Önemli olan bir besini hayatınızdan çıkardığınızda onun yerine neyi koyduğunuzdur. Dolayısıyla hiç ekmek yememek değil, porsiyonuna dikkat ederek tam tahıllı olanı tercih etmeniz daha doğru.
Karın bölgesindeki yağlardan 8 adımda kurtulun!
MEYVEYİ ABARTMAYIN VİTAMİN, mineral ve lif açısından çok zengin olsalar da meyvelerde früktoz, yani meyve şekeri bulunduğunu da unutmamak gerekiyor. Eğer porsiyona dikkat etmezseniz, tükettiğiniz şekerin miktarı arttığı için karın ve bel çevresinde yağlanmanın yanı sıra karaciğer yağlanması da oluşabiliyor.