Soğuk kış akşamların vazgeçilmezi olan kestane içeriğindeki, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminleri ile sağlığa çok faydalı. Ancak 100 gramında 160 kalori bulunan kestanenin porsiyonunda aşırıya kaçmamak gerekiyor. Peki kestanenin faydaları neler? Neye iyi gelir? At kestanesi yenir mi? İşte tüm detaylar...
Giriş Tarihi: 8 Ocak 2020 02:04
ABONE OL
BU GALERİYİ PAYLAŞ
Kestane kebap kaloriye dikkat!
İçeriğinde nişasta, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminlerini bulunan kestane doyurucu bir besindir. Diğer yemişlerin aksine yüksek nişasta ve su içeren kestanede protein ve yağ oranı düşüktür.
Kestane kebap kaloriye dikkat!
3 KESTANE 1 DİLİM EKMEK EDİYOR İçeriğinde nişasta, lif, protein, potasyum, fosfor, kalsiyum gibi mineraller ve B1, B2 ve C vitaminlerini bulunan kestane doyurucu bir besindir. 100 gram kestane 160 kalori enerji sağlamakta, 34 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.8 g yağ ve 8-10 g lif içermektedir. Ortalama büyüklükteki 3 kestanenin 1 dilim ekmeğe bedel yani 160 kalori olduğu düşünülürse porsiyonlara dikkat ederek yemek gerektiği açıktır. Şimdi gelelim kestanenin faydalarına...
Kestane kebap kaloriye dikkat!
KEMİK ERİMESİNİ ENGELLER BAKIR ve magnezyum, kemik sağlığı söz konusu olduğunda ilk akla gelen şey değildir, ancak vücudun demiri emmesi sürecinde kemik büyümesi ve gelişimi için çok önemli olan bakır önemlidir. Magnezyum, kemik mineral yoğunluğunu artırmak için çok iyidir ve çok çeşitli başka sağlık yararları sağlar. Osteoporoz gibi yaşa bağlı birçok rahatsızlığın başlangıcını önleyebilir veya yavaşlatabilirsiniz.
Kestane kebap kaloriye dikkat!
DİYABETİ ÖNLER Birçok kişi, diyet lifinin diyabetin düzenlenmesi, önlenmesi ve yönetiminde oynayabileceği rolü bilmez. Kestane gibi diyet lifleri yüksek olan yiyecekler düşük glisemik yiyecek olarak kabul edilir, bu da yüksek şekerli yiyeceklere kıyasla yavaş yavaş kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu, diyabet hastaları için tehlikeli olabilecek kan şekeri seviyesindeki ani yükselişin önlenmesine yardımcı olur. Şeker hastalığı riskini azaltır.
Kestane kebap kaloriye dikkat!
SİNİR SİSTEMİNİ GELİŞTİRİR KESTANE, doğrudan doğru nörolojik gelişim ve fonksiyonla bağlantılı olan B ailesi vitaminleri (örneğin, folat, riboflavin, tiamin) bakımından zengindir. Ayrıca, kestanelerde bulunan potasyum, beyne kan akışını artırabilir ve iyi sinir sistemi sağlığını artırabilir, böylece konsantrasyon ve hafızayı arttırır.