Sıcak havalarda uyumak oldukça zor bir hal almaya başladı. Rahat bir uyku çekmek istiyorsanız size bazı önerilerimiz var. İşte yaz aylarında ve çekilmez sıcak günlerde rahat ve huzurlu uyumanız için denemeniz gereken yöntemler...
Giriş Tarihi: 20.07.2023 15:11 Güncelleme Tarihi: 20.07.2023 16:49
Hem psikiyatri hem de uyku tıbbında uzman olan Alex Dimitriu, uyku sırasında vücudun ısısının düşmesi daha derin ve onarıcı bir uyku uyumanızı sağladığını söyledi.
Dimitriu, "Sıcak ortamlarda uyumak uykudan daha çok uyanmaya ve bu nedenle görülen rüyaları da hatırlamanıza yardımcı olur. Ancak parçalı uyku sizin için yararlı olmaktan oldukça uzaktır." diyor.
DONDURUCUYA KOYMAK
Geceleri vücut ısınızı düşürmekte zorlanıyorsanız gece yatmadan önce yastığınızı 15 dakika dondurucuda bekleterek hazırlayabilirsiniz. Aynı yöntemi bir çift çorapla uygulamanız da mümkündür. Daha uzun süreli bir serinlik için ise bir su şişesini suyla doldurup dondurun ve yatarken yanınıza alın.
PERDELERİ KAPALI TUTMAK
Kavurucu sıcaklarda geceleri rahat uyumak için yatak odanızın perdelerini ve panjurlarını gün boyu kapalı tutabilirsiniz. Bu, odanın ısınmasına neden olan güneş ışınlarını seyreltmeye yardımcı olacaktır. Ancak koyu renkli perdeler ve panjurlar ısıyı emeceği için odanın daha da ısınmasına neden olur.
Eğer bu yöntemi uygulamayı düşünüyorsanız mutlaka perdelerinizin ve panjurlarınızın açık renk olduğundan emin olun. Bu sayede perdeler ve panjurlar gün boyu odaya girecek olan güneş ışınlarını yansıtarak serin kalmasına yardımcı olur. Pencerelerin üzerine alüminyum folyo yerleştirmek de yansıtılan ışınları arttıracağından odanın serin kalmasına destek olur.