Giriş Tarihi : Son Güncelleme :
Özellikle obezitenin 'pandemi' olarak görüldüğü son yıllarda, birçok kişi gün içinde gelen aniden gelen tatlı isteğinden muzdarip. Yemekten sonra ya da akşam saatlerinde artan bu istek, çoğu zaman kontrol edilmesi zor bir alışkanlığa dönüşebiliyor.
Oysaki yapılan araştırmalara göre sürekli tatlı tüketme isteği basit bir damak zevkinin ötesinde olabilir. Stres seviyesinden kan şekeri dalgalanmalarına, uyku düzeninden beslenme alışkanlıklarına kadar birçok faktör bu isteği tetikleyebiliyor.
Vücudun verdiği bu sinyalleri doğru okumak, hem enerji dengesi hem de sağlıklı beslenme açısından büyük önem taşıyor.
TATLI KRİZLERİNİZ NEDEN BİTMİYOR?
İşte 'durduk yere' canınızın tatlı istemesinin altında yatan 7 kritik sebep...
1-KAN ŞEKERİ DENGESİZLİĞİ
Uzun süre aç kalmak ya da düzensiz beslenmek, kan şekerini düşürür. Bu da vücudun hızlı enerji için tatlı istemesine neden olur.
2- YETERSİZ PROTEİN TÜKETİMİ
Protein eksikliği tokluk hissini azaltır. Böylece tatlı krizleriniz daha sık yaşanır.
3- STRES VE DUYGUSAL YEME
Stres hormonu arttığında vücut 'ödül' ister. Bu ödül genelde şekerli yiyecekler olur.
4- UYKU EKSİKLİĞİ
Az uyumak, iştahı artıran hormonları etkiler. Bu hormanlar yüzünden tatlı yemeği isteği artar.
5- SUSUZLUK
Bunu sandığınızdan daha fazla yaşıyor olabilirsiniz. Vücut bazen susuzluğu açlıkla karıştırır, bu da tatlı yeme isteği oluşturabilir.
6- ALIŞKANLIK ETKİSİ
Özellikle her gün aynı saatlerde tatlı tüketmek istiyorsanız zihninizi yoklayın. Belki de beyniniz bunu bir 'rutin' hâline getirmiştir.
7- MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ
Bazı araştırmalara göre magnezyum eksikliği, tatlı hatta özellikle çikolata isteğini artırabilir.
