İzmir iftar vakti 20 Mayıs! İzmir'de iftar bugün kaçta?

İzmir'de iftar bugün saat kaçta? sorusu İzmirli vatandaşlar tarafından merak ediliyor. Diyanet İşler Başkanlığı il il iftar saatlerini paylaştı.Peki bugün (20 Mayıs) İzmir'de iftar saat kaçta? İşte 20 Mayıs İzmir iftar saati...

İZMİR'DE İFTAR BUGÜN SAAT KAÇTA?
Diyanet İşleri Başkanlığı'nın verilerine göre İzmr'de iftar bugün saat 20.26' da yapılacak.

İL İL İFTAR SAATLERİ İÇİN TIKLAYINIZ

RAMAZAN AYINDA NASIL BESLENMELİ?

Uzman Diyetisyen Merve Öz, "Bağırsak tembelliği için lifli yiyeceklerin tüketilmesi gerekiyor. Bu noktada sahurda ve iftarda tüketeceğiniz salata önem kazanmaktadır." ifadelerini kullandı.

Öz, yaptığı yazılı açıklamada, ramazan ayında son yıllarda oruçlu geçirilen sürenin 16 saat civarında olduğunu ancak kilo aldığından şikayet edenlerin de bulunduğuna işaret ederek, bu durumun fiziksel açlığın ötesinde, aç kalma korkusuyla insanları fazla yemek yemeğe ittiğini aktardı.

Öz, bununla birlikte hızlı yemek yeme, tercihlerin kalorili besinlerden yana olması gibi yanlış seçimlerin kilo almada etkili olduğunu dile getirdi.

Ramazanda kilo almanın bir kural olmadığını, hatta birkaç noktaya dikkat ederek kilo vermenin de mümkün olabildiğini vurgulayan Öz, "Genel kural olarak; aldığınız kalori, harcadığınız kaloriden az ise kilo verebileceğinizi söyleyebiliriz. Bu durumda kilo vermek için 3 önemli nokta öne çıkmaktadır; sağlıklı ve düzenli beslenmek, fiziksel aktiviteyi artırmak ve yeterli miktarda su içmek." değerlendirmesinde bulundu.

Sahuru atlamamak gerektiğine işaret eden Öz, kilo alınmasındaki en önemli etkenlerden birinin yavaşlayan metabolizma olduğunu belirtti.

Öz, ramazan ayında sahura kalkılmadığında çok uzun süre aç kalındığını aktararak, "Bu durum kas yıkımına neden olduğu gibi metabolizmanın yavaşlamasına da neden oluyor. Metabolizmanın hızlanması için olabildiğince fazla öğün yapmak gerekiyor. Ramazanda; iftar, iftar sonrası ara öğün ve sahur olmak üzere en az 3 öğün beslenmekte yarar var. Uykusuzluk gibi bir endişeniz yoksa metabolizmanızı hızlandırmak için iftar ve sahur arasında beyaz çay ya da yeşil çay tüketilebilir." bilgisini verdi.

AA