Vücudumuz için hiç durmadan çalışan hayatımızı hem daha sağlıklı hem de daha kaliteli idame ettirebilmemiz için hayati görevleri bulunan iç organlarımızın çok daha iyi kalitede çalışabilmesi için yediğimiz yiyeceklerin besin değerleri, hareket düzeyimiz gibi faktörlerin dışında bazen dinlenmeleri ve kendilerini yenilemeleri için olanak tanımalıyız. İşte iç organlarınıza adeta duş aldıran ve yenileyen o trend detoks...
Kabızlık giderici mucize iğne, seyahat kaynaklı şişkinliksavar gibi isimleri de bulunan namıdiğer iç duş detoksu, özellikle mide ve bağırsak sorunlarının giderilmesinde etkin rol oynar. Sindirim sistemini onaran bağırsakları yapılandıran detoks için sadece 3 malzemeye ihtiyacınız var...
İÇ ORGANLARA DUŞ ALDIRAN İÇECEK TARİFİ
Malzemeler
-2 yemek kaşığı chia tohumu
-Yarım limonun suyu (istenirse 1 limonun suyu da kullanılabilir)
-1 bardak su
İÇ ORGANLARA DUŞ ALDIRAN İÇECEK NASIL YAPILIR
Bir bardak içme suyunun içerisinde 2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyin. Yarım limonun suyunu sıkıp suyun içerisine ilave edin. Karşımı güzelce karışıtırıp chia tohumlarının suyu çekerek şişmesini bekleyin. Yaklaşık 15-20 dakika sonra tüketime hazır olacaktır.
İÇ ORGANLARA DUŞ ALDIRAN İÇECEK NASIL ETKİ EDER?
Sabahları yemek yemeden 60 dakika önce ya da yemekten 90 dakika sonra tüketebilirsiniz. İhtiyacınız ya da isteğiniz durumda malzemeleri çoğaltıp azaltabilirsiniz ancak tarifteki oranlar en etkili olabileceği durum için verilmiş oranlardır. Gün içerisinde tüketeceğiniz diğer gıdaların besin değerlerini göz önünde bulundurarak miktarı azaltıp çoğaltabilirsiniz.
CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI
Görüntüsü ve tüketildiğinde verdiği his genelde keten tohumuna benzetilen chia tohumları ufak siyah yuvarlak görüntüdedir. Ancak aslında içerisinde çok fazla su tutabilen ve 100 gramına karşılık olarak 35 gram lif sağlayan harika bir besin kaynağıdır. Yüksek lif tüketimi ise bağırsak sağlığı için oldukça faydalıdır ve kabızlık gibi sorunlara karşı etkilidir.
Günde 30 gram lif tüketimi önerilen değerdir ancak çoğumuz bu değeri yakalayamıyoruz. Chia tohumu tüketmek ise yüksek lif içeriği sayesinde günlük önerilen miktara ulaşmanızda büyük katkı sağlaycaktır. Chia tohumu aynı zamanda ideal bir omega 3 kaynağıdır ve yüksek magnezyumi demir ve kalsiyum içerirler.
