Vücudumuzda belirli bir yaşa kadar doğal olarak üretilen kolajen en çok kemik ve kas sistemi için büyük önem taşıyor. Cilt elastikiyetini sağlayan kolajen aynı zamanda eklem ağrılarının da azalmasını sağlıyor. Peki kolajen hangi besinlerde bulunur? Kolajen eksikliği nasıl anlaşılır? İşte detaylar...
KOLAJENİN FAYDALARI NELER?
Ölü cilt hücrelerini yeniler
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Saç derisini ve saçları güçlendirir
Kalp hastalıklarının meydana gelme riskini azaltır
Cilt kırışıklıklarının meydana gelmesini engeller
Cilt elastikiyetini sağlar
Cildin güçlenmesini ve daha esnek bir yapıya sahip olmasını sağlar
Kemiklerde meydana gelebilecek kırılganlık riskini azaltır
Eklem ağrılarının azalmasını sağlar
Kemik kaybını önler
Kas kütlesinin artmasını sağlar
KOLAJEN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Ciltte meydana gelen kırışıklıklar
Ciltte meydana gelen sarkmalar
Daha az esnek tendonlar
Eklem ağrıları
Hareketlilikte azalma
Kas ağrıları
Kasların zayıflaması
Gastrointestinal sorunlar
KOLAJEN ÜRETİMİNİ ARTIRAN BESİNLER
Portakal, Mandalina
Portakal ve mandalina gibi turunçgiller, C vitamini bakımında n son derece zengin bir içeriğe sahiptir.
Sarımsak
Doğal bir antibiyotik olan sarımsak, içerisindeki kükürt ile kolajen üretiminin artmasını destekler.
Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler, antioksidan açısından zengindir. Bu da yine vücuttaki kolajen üretiminin desteklenmesini sağlar
Kuruyemiş Çeşitleri
Kuruyemiş çeşitleri genel olarak vücudun enerji ihtiyacını karşılar. Enerji depolayan ayçiçeği, kabak çekirdeği, kaju ve ceviz gibi kuruyemiş çeşitleri, çinko ve bakır içeriği ile kolajen üretiminin artmasına destek olur.
Uygulamasını İndirmek İçin Tıklayınız
