Stresle başa çıkma yöntemleri 2

Stresten uzak durmak elbette oldukça zordur.
Ancak unutmayalım ki kişinin kişilik özelliği strese yatkınsa o zaman ister istemez stres ve takiben strese bağlı hastalıklar kapısını çalacaktır. Takıntılı kişiler, depresif kişiler, panik kişiler ve çekingen kişilerin mizacı strese daha yatkındır.
Stresten uzak durmak için alkolden de sigaradan da uzak durmak gerekir.
Özellikle alkol stresin sonucu olarak rahatlamak için alınsa da alkol alımından sonraki ilk saatlerde kişinin alkole bağlı gerginliği artar ve gevşemek adına bu defa daha yoğun miktarda alkol alımı başlar. O halde stresten uzak olmak adına alkolden de uzak durmakda fayda var.
Elinizden geldiği kadar gününüzü planlamak ve organize etmek stresinizi azaltacaktır.
Yaşamınızı elinizden geldiği kadarıyla belirsizlikten korumak sizi rahatlatacaktır. Ancak şunu da kabul etmek gerekir ki yaşam sürprizlerle doludur. Her şeyi belirli hale getirmek mümkün değildir. Belirsizlikleri azaltmak sizi bir parça rahatlatır.
Detaylara takılıp kalmayın.
Yaşam detaylardan oluşmaz.
Yaşam bütünde gizlidir. Bütüne odaklanın. Detaylar olaylardır.
Olaylar sürekli olur. Günde en az 10 olay yaşarsınız ama bütün olan duygulardır. Dikkatiniz duygularınızda yani ne hissettiğinizde olsun. Kendi duygularınızın farkına varın.
Kendinizi olduğunuz gibi kabullenin.
Eksisiyle artısıyla bu sizsiniz.
Aynaya baktığınızda kendinizi kucaklayın. Sürekli kötü olmazsınız değil mi? Elbette sizin de iyi yönleriniz vardır. Bunları görmeye çalışın.
Geçmişin gölgesinden kurtulun.
Keşkeleri yaşamınızdan atın.
Keşke ailem şöyle olsaydı , şöyle yapsaydılardan kurtulun. Her ne olmuş ise olmuş önemli olan bugündür ve bugün yaşamınızdan siz sorumlusunuz ve yaşamınız sizin kontrolünüzde.
O ne demiş? Bu ne demişlerden kurtulun.
Diğerlerinin ne düşündüğünü bilemeye çalışma isteği bitmez.
Diğerlerini kendinizden önde tutuğunuzda o zaman bunun anlamı kendi duygu ve düşüncelerinizi de geride tutuyorsunuz demektir.
Ancak öncelik sizde yani sizin duygu ve düşüncelerinizde.

KENDİNİ ÜZME

Trafiktesiniz yol kapalı ve işe geciktiniz sinirlisiniz ağzınıza geleni söylüyorsunuz peki duru değişti mi trafik açıldı mı? Hayır hala o sıkışık trafiktesiniz... Sinirlenmeniz kendinizi üzmeniz ne işe yaradı?
Kocaman bir hiç! Madem o sıkışık trafiktesiniz ve yapacak bir şey yok o zaman güzel bir müzik açın ve biraz dinlenin.
Ya da pazartesi günü kart ödemeniz var ve bugün günlerden Perşembe ve henüz parayı tamamlayamadınız; sürekli kafa yoruyorsunuz olmuyor. Artık kalbiniz sıkışıyor. İyi de ne işe yarıyor?
Olanı olduğu kadar yatırın.
Bütçenizi iyi planlayın. Maddi kaygılara bağlı stres yaşamak istemiyorsanız bütçe yapın.
Gergin ortamlardan ve sizi geren, üzen insanlardan uzak durun.
Hayır kelimesini kullanın.
İstemediğiniz şeyleri sevdiğiniz bir insan için bile yapmayın.
Sınırlarınızı iyi belirleyin.
Boyunuzu aşan kadar vermeyin.
Cebinizde 100 TL varsa ve birine borç verecekseniz sizi sıkmayacak bir miktar verin.
Kendinizden ve diğer insanlardan beklentilerinizi azaltın.
Yüksek beklentiler aynı oranda hayal kırıklıklarına sebep olur. Hayal kırıklıkları da strese sebep olur.
Bencil olmayı öğrenin.
Ben demeye kendinizi alıştırın.
Spor yapın.
Bedeninizi ve ruhunuzu sevin.
Herkesi ve en çok da kendinizi olduğu ve olduğunuz gibi kabullenin