• BUGÜNKÜ YENİ ASIR
  • İkindiye 23:55:00
  • BIST 78.384,78
    EURO 4,4760
    USD 3,8608
    GBP 3,8608
    CHF 3,8608
    JPY 3,8608

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

Hepimiz diyet yaparken zorlanıyoruz. Kimimiz istediği sürede kilo veremezken kimimiz bu hedefine hiç ulaşamıyor. Bu zorlukların diyet yaparken yaptığınız yanlışlardan kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü? İşte diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar...

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

BESLENME VE DİYET UZMANI MEHLİKA ÖKTEM DİYOR Kİ

Hepimiz diyet yaparken zorlanıyoruz. Kimimiz istediği sürede kilo veremezken kimimiz bu hedefine hiç ulaşamıyor. Bu zorlukların diyet yaparken yaptığınız yanlışlardan kaynaklanabileceğini hiç düşündünüz mü? İşte diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar...

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

■ YANLIŞ: EKMEK ŞİŞMANLATIR!

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

■ DOĞRUSU: Ekmek, pilav ve makarna gibi karbonhidrat içeriği yüksek olan besinlerin zayıflama diyetlerinde hiç yer verilmemesi yaygın yapılan yanlış uygulamalardan biridir. Karbonhidratlar alınmadığı zaman dengeli bir beslenme yapılamayacağı ve B grubu vitaminleri de eksik alınacağı için sağlıklı bir kilo kaybı söz konusu olmaz. Bu şekilde verilen kilolar hızla geri alınır çünkü verilen kilolar yağdan değil kastan ve sudandır.

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

■ YANLIŞ: ALDIĞIM KALORİYİ KISITLAMAK ZAYIFLAMAYA YETERLİ

Diyet yaparken doğru bilinen yanlışlar

■ DOĞRUSU: Kalori kısıtlaması ancak diyetin içeriği dengeli bir şekilde hazırlandığı zaman anlam kazanır. Makro besin öğeleri olan karbonhidrat, protein ve yağı beslenme programınızda hangi oranlarla tükettiğiniz önemlidir. Bu oranların bir diyetisyen tarafından doğru ayarlanması sayesinde sağlıklı ve kalıcı kilo verimi sağlanacaktır. Yetersiz beslenme birçok besin öğesinin eksik alınmasına ve vitamin-mineral yetersizliğine neden olabilir. Aynı zamanda tansiyon ve şeker düşmesine de sebep olabilmektedir.

BİZE ULAŞIN