Rus güzellerin sırrı

Son dönemin en popüler diyetlerinden bir tanesi olan uzay diyeti özellikle Rusya'da oldukça önemli bir yere sahiptir. Pek çok Rus modelin ve Rus siyasetçinin başvurduğu en önemli diyetlerden bir tanesidir. Uzay diyeti ile birlikte Moskova Belediye Başkanı Yuri Lujkov toplamda 15 kg ve ülkenin en önemli mimarlarından olan Alexsander Kuzmin yaklaşık olarak 8 kg kadar zayıflamayı başardı. Böylesine etkili ve hızlı kilo verdiren uzay diyeti Rusya'daki pek çok kişiyi etkisi altına aldı. Çok popüler olan karbonhidrat diyetine oldukça çok benzeyen uzay diyeti puanlama sistemi ile yapılmaktadır.
Puanlama yaparken ise şeker oranı yüksek olan gıdalara fazla, protein bakımından yüksek olan gıdalara ise düşük puan veriliyor.
Bu şekilde yapılacak olan uzay diyetinin en güzel yani ise herhangi bir sos veya yağ eklemeden tüketeceğiniz et ve et ürünlerinin serbestçe tüketilmesidir. Bu şekilde aç kalmadan üstelik çok da damak tadına hitap eden bir diyet yaparak hızlıca kilo vermek hem lezzetli hem de kolay hale geliyor.
SU TÜKETİMİNİ ARTIRIN
Uzay diyeti protein tüketiminizi artıracağı için kabızlık sorununa yol açabilir.
Bunun önüne geçebilmek için de günlük tükettiğiniz su miktarını artırmanız yeterli olacaktır. Su tüketiminin yanında yapacağınız günlük egzersizler de kilo vermenizi hızlandıracak ve çok daha kısa bir sürede forma kavuşmuş olacaksınız. Uzay diyeti kronik hastalıkları bulunan kişilerde uzman kontrolünde yapılmalı veya aile doktoruna danışarak başlanmalıdır.
UZAY DİYETİ PUANLARI
Uzay diyeti ile günlük uymanız gereken puan toplamı 40 puanı aşmayacak şekildeolmalıdır. Bunu başarabilmek içinse protein ağırlıklı beslenerek puanları düşük tutmak ve karbonhidrat grubu yiyeceklerden uzak durmak gerekir.
100 gram tam buğday ekmek; 40 puan
100 gram makarna; 40 puan
100 gram pirinç; 40 puan
100 gram peynir; 2 puan
Bir tane organik yumurta; 1 puan
100 gram ızgara balık; 6 puan
Bir tane orta boy domates; 6 puan
Bir tane dolmalık biber; 9 puan
Bir orta boy elma; 18 puan
1 orta boy patates; 24 puan
100 gram dondurma; 70 puan
50 gram bal; 13 puan
Haşlanmış et; 1 puan
Haşlanmış sebze; 9 puan
Izgara tavuk; 7 puan
Yağsız salata; 0 puan
100 gram beyin; 10 puan
TAM LİSTE
Sabah:
2 adet haşlanmış organik yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
1 adet organik domates
50 gram peynir
Şekersiz bitki çayı
Öğle:
İsteğe göre haşlanmış veya ızgara edilmiş kırmızı et / tavuk / balık
Ara Öğün:
50 gram yağsız beyaz peynir
Akşam:
Domates, biber ve mantar ile sotelenmiş tavuk
1 su bardağı ayran
Yağsız ve tuzsuz salata
Ara Öğün:
Bir orta boy organik elma