"Sınav Korkum Var"

Kısmet ablacığım, 15 yaşında bir kızım. Lise 1 öğrencisiyim. Sınavlardan yüksek not alamama kaygım var. Bu yüzden sınavlardan korkuyorum. Sınav olmadan 1 hafta önceden çalışmaya başlıyorum fakat sınav günü bildiklerimin bütün hepsini unutuyorum. Çok heyecan yapıyorum, bunu da engelleyemiyorum. Bu da sınavlardan düşük not almama sebep oluyor. Bunu yenmek adına sizce ne yapmalıyım?

Sevgili yavrum. Her öğrenci, sınav öncesi bir miktar strese girer ve heyecan duyar. İşin gerçeği, dozunda bir stres ve heyecan sınav dönemlerinde yararlıdır bile. Fakat senin durumun farklı.
İnan bana yalnız değilsin. Senin durumunda pek çok öğrenci var.
Eminim derslerini ilgiyle dinliyor, düzenli olarak ders çalışıyorsun.
Fakat kontrol altına alamadığın heyecanın yüzünden bütün emeklerin boşa gidiyor. Neyse ki bu durumun çaresi var. Ailenle, rehber öğretmeninle konuş, gerekirse bir psikoloğa gidin. Profesyonel destek alırsan, bu durumun mutlaka üstesinden gelirsin.
Zaten gelmen de lazım. Bak, ileride üniversiteye gireceksin.
Önünde daha pek çok sınav var.
Bu durumun geleceğini karartmasına izin verme. Sevgilerimle.

"Yükseklikten korkuyorum"

30 yaşında erkeğim. Son 1 yıldır yükseklik fobim var. Asansöre binemiyorum, yüksek bir yere çıkamıyorum.
Çıkmaya çalıştığımda ise başım dönüyor ve gözüm kararıyor. Buna bir türlü engel olamıyorum. Sizce bunu engellemek için ne yapmam gerekiyor?

Sevgili oğlum, yüzlerce çeşidi olan fobi pek çok insanın hayatını karartıyor ancak endişelenme.
Çaresi var. Yükseklik korkusu iki şekilde ortaya çıkabilir. Bunlardan biri doğuştan gelen yükseklik korkusu diğeri ise taklit edilen yükseklik korkusudur. Taklit şeklinde oluşan yükseklik korkusunda tamamen yaşanmış veya görülmüş bir olayın etkisi vardır.
Son bir yıldır yaşadığına göre, muhtemelen sen de böyle bir deneyim yaşadın. Bu korkuyu iradenle yenmeye çalışıp kendini yıpratma. En kısa zamanda bir psikiyatri uzmanına danış. Tedavide en etkili yöntem hastayı korkusuyla yüzleştirmek. Ancak bu yüzleşmenin doğru zamanda yapılması ve öncesinde hastanın iyi motive edilmesi gerekir.
Başvuracağın psikiyatrist senin için iyi bir yol haritası çizecektir.
Psikolojik destek ve yüzleştirme işlemi başarıyla gerçekleştirilirse bu korkundan tamamen kurtulabilirsin.
Dilerim en kısa zamanda bu korkunu yenersin. Sağlıklı günler diliyorum evladım.