Dengeli diyet çikolata kistinden koruyor

Her 10 kadından birinde görülebilen ve halk arasında çikolata kisti olarak bilinen endometriozisin görülme sıklığı giderek artıyor. Yapılan son araştırmalar sağlıklı ve dengeli bir diyetin çikolata kistinden korunmaya yardımcı olabildiğini gösteriyor. Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci Arpacı tıbbi tedavinin yanında beslenme alışkanlıklarında yapılması gereken değişiklikleri ve diyette yer alması gereken besinleri anlattı. Havuç, üreme hormonlarının düzenli çalışmasını ve östrojenin baskılanmasını sağlayarak, çikolata kistlerinin gelişimini engelleyebilir.
Çikolata kistinden korunmak için vücutta kötü yağların azaltılması, iyi yağların artırılması gerekir. Kabak çekirdeği bu anlamda önemli bir besindir. Diyette yeşil besinlerin gücünden de yararlanmak gerekir. Pazı, ıspanak, brokoli ve karahindiba çikolata kisti için etkili yeşil besinlerdendir.
ÇİKOLATA KİSTİ İÇİN ÖNERİLER!
- Glütensiz ve şekersiz beslenmeye özen gösterin.
- Kırmızı et, karbonhidrat, kızartılmış besin, kafein tüketimini sınırlandırın.
- Çikolatayı fazla tüketmeyin.
- Lif esaslı besinler beslenme planınızda yer verin.
- Balık, fındık gibi besinlerden doğal yararlı yağlar alın.
- Doğal C vitamini kaynağı meyveleri tüketin.
- Gaz yapan besinler şikayetleri artırabilir, bunun için gaz yapan içecek ve gıdalardan uzak durun.
- Antioksidan kaynağı koyu yeşilmor yapraklı sebzeleri tüketin.
- Düzenli egzersiz vücuttaki östrojen miktarını düşürür. Düzenli egzersiz yapın.