Kas ağrılarınızı geçirmenin 8 yolu

Günlük hayatta yorucu işlerde çalışan insanlar ve spor yapanların en çok sıkıntı çektikleri konuların başında kas ağrıları geliyor. Bacak, sırt, kol gibi bölgesel olabilen ağrılar, bazen de vücudumuzun büyük bir bölümünde görülebiliyor. Kas ağrılarının sebeplerinden bir tanesi de mevsimine göre yeterince uygun gıda tüketilmemesi. Bu gibi durumlarda da çeşitli kas ağrıları yaşanabiliyor.

UYGUN GIDALAR ÖNEMLİ
Bazen kısa süreli yaşanan kas ağrıları, bazen de çok uzun sürebiliyor. Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici ya da kas gevşetici kullanmak da çok sağlıklı değil. Fazla ilaç kullanımı da böbreklere zarar verebiliyor. Romatizmal ağrılardan migrene, kas ve karın ağrılarına kadar pek çok sıkıntıya iyi gelen gıdalardan birçoğu halk arasında da iyi biliniyor ve kullanılıyor. Sağlıklı beslenmek vücudumuzun doğru çalışması için çok önemli. Kişi yeterince uygun gıda alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmaz oluyor. Kas ağrılarının çok fazla sebebi bulunuyor. Yorucu iş, spor, stres, ev işleri ve hareketsizlik gibi etkenlerin yanında, yeterli ve uygun beslenememe de kas ağrılarını tetikliyor. Kas ağrılarını geçirmenin ise çok sayıda yöntemi bulunuyor. İşte o yöntemlerden bazıları...

KABAK ÇEKİRDEĞİ
Kabak çekirdeği, migren ağrılarına iyi gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. Aynı zamanda osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de oldukça yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz.

OMEGA-3
Kalp dostu olarak da kabul edilir ve aynı zamanda romatoit artritteki eklem ağrılarına iyi gelir. Ton balığı, sardalya ve uskumru gibi soğuk su balıklarının diğer çeşitleri de bu bakımdan iyi seçimlerdir.

ANTİOKSİDANLAR
Çilek ve portakal gibi antioksidan ve polifenol içeren diğer meyveler benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir. Yapılan araştırmalara göre 20 adet vişne yemenin ağrı üzerindeki etkisi bir tane ağrı kesici ilaç almakla aynıdır. Eğer bu sizin için yeterli değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta birçok ilaçtan daha etkilidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta önce önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere göre daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun nedeni meyvenin içinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır.

ACI BİBER
Kapsiasin bibere acısını veren maddedir ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Bazı araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma etkisi aynı zamanda beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da serbest bırakır.

ADA ÇAYI
Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifletir, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını geliştirir. Diğer olumlu etkileri arasında, stresi ve aşırı terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır.

NANE YAĞI
Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına iyi gelir.

ZENCEFİL
Zencefil, geleneksel tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en iyi bilinen etkisinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki aynı zamanda menstürel kramplar ve egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. Baş ağrısı savaşçılarının en güçlülerindendir. Çünkü anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde veya kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır.

ZERDEÇAL
Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan kişilerin curcumin maddesi içeren gıda takviyeleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini artırmaktadır. Bu sebeple sözünü ettiğimiz baharatların karışımını yapıp, o şekilde kullanmanız çok daha etkili olacaktır.