Avokadonun 7 saklı faydası... Duyunca çok şaşıracaksınız!
Diyet listelerinin ve sağlıklı beslenenlerin vazgeçilmez tercihi enerji ve vitamin deposu avokado,kalp dostu ve kolesterol düşmanı olarak bilinen göz sağlığını korumada ilk akla gelen doğal ilaçtır. A, D,E ve K vitaminleri yönünden zengin olan ve başlı başına bir lif deposu olan avakadonun çok şaşıracağınız 7 faydası bulunuyor.
- Sağlık
- 29.8.2022 15:37:42
VİTAMİN, MİNERAL VE OMEGA 3 DEPOSU
Avokado 20 değişik vitamin, mineral ve Omega 3 yağları ile besin değeri açısından çok kıymetli. 100 gram avokado, pek çok vitamin ve mineralin günlük tavsiye edilen miktarını önemli oranda karşılıyor: • K Vitamini: %26 • Folik Asit: %20 • C Vitamini: %17 • Potasyum: %14 • Vitamin B5: %14 • Vitamin B6: %13 • E Vitamini: %10 Bunlara ek olarak Magnezyum, Manganez, Bakır, Demir, Çinko, Fosfor, A Vitamini, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin) and B3 (Niacin) içeriyor. Bir porsiyonunda (100 g veya büyüklüğüne göre değişmekle beraber yaklaşık yarım avokado) 160 kalori, 2 g protein, 15 g sağlıklı yağ ve 9 gram karbonhidrat bulunuyor. Ama 9 g karbonhidratın 7 gramı lif. Yani net karbonhidrat içeriği sadece 2 gram, dolayısıyla düşük karbonhidrat diyetlerine uygun.