GECELERİ uyku problemi çeken kişilerin uyku vaktinden birkaç saat önce bir bardak ayran tüketmeleri o gece deliksiz bir uyku çekebilmelerine olanak sağlayacaktır. düzenli ayran içmek ayrıca, tokluk hissi vererek öğünlerinizi küçültmenize ve kilo vermenize de yardımcı olur.
