Özellikle bilgisayar başında çalışanlar uzun süre ara vermeden oturmaları sebebiyle farklı hastalıklara maruz kalıyor. Uzun süre oturmak, kilo almanın yanında türlü türlü hastalıklara sebep olabiliyor. Bunların başında bel ağrısı gelirken, uzun süre hareketsiz oturmak psikolojik rahatsızlıklara bile yol açabiliyor.
KİLO ALIMI
Gün içinde hareket etmek yemekten sonra alınan kalorilerden kurtulmaya, oluşabilecek bölgesel yağların engellenmesine yardımcı oluyor. Ancak gün içinde saatlerce belli bir yerde hareket etmeden oturmak vücudun hareket halinde olmasını engellediğinden özellikle belli başlı yerler olmak üzere kilo alımına neden oluyor.
PSİKOLOJİK RAHATSIZLIKLAR
Çok uzun süre devam eden oturmalar fiziksel olumsuzluklardan sonra zihinsel olarak da etki ettiğinden beyin hareket halinde olmadan sürekli çalışacağından stres, kaygı ve anksiyete gibi problemleri ortaya çıkarıyor.
DİYABET RİSKİ
Gün içinde birkaç saatten fazla oturarak zamanını geçiren kişilerde insülin direnci risk altına gireceğinden diyabet hastalığını görme ve etkilerini yaşama daha fazla olacaktır.
VARİS
Uzun süre hareketsiz bir şekilde yanı pozisyonda oturmak bacaklarda kan birikmesine neden olacağından ilk başta örümcek damarlar denilen damarların görülmesine daha sonra da şiddetli ağrı ve kasılmalara neden olacak varisin görülmesine neden olur.
DURUŞ BOZUKLUKLARI
Belirli saatler dışında gün içinde çok fazla oturmak postür denilen duruş bozukluğuna neden olacağından, oturma şekline de bağlı olarak omuzlarda ve boyunda kasılmalar ve ağrılar meydana gelecektir.
DİRENÇSİZ BACAKLAR
Bütün gün hareketsiz bir şekilde oturarak zaman geçirmek kasların hareketsizliğine neden olacağından zamanla bacaklarda güçsüzlüğe yol açarak bacakların direncini azaltacağından bacaklarda güçsüzlük görülmesini sağlar.
KANSER RİSKİ
Yapılan araştırmalar gün içinde çok fazla oturmanın sağlık üzerinde pek çok etkisi olabileceği gibi özellikle kanser olma riskini artıracağını akciğer, rahim ve kolon kanseri gibi ciddi kanserlerin görülebileceğini söylüyor.
YAŞANABİLECEK BU OLUMSUZLUKLARI ORTADAN KALDIRMAK İÇİN:
-Gün içinde asansör kullanmak yerine merdivenlerden inilip çıkılmalıdır.
-Duruş bozukluklarını engellemek için daha rahat ve ortopedik koltuğa geçiş yapılabilir.
-Gün içinde çok fazla oturmanın etkilerini azaltmak için spor ve egzersiz ile gün bitirilebilir.
-İş yerine veya okula giderken araç kullananlar araçlarını daha uzak bir mesafeye park ederek yürüyebilir.
