Ömrü uzatan meyve ve sebzeler belli oldu! 30 yıllık araştırma!

Fransa'da kamuya bağlı Ulusal Sağlıklı Beslenme Programı tarafından yapılan araştırmaya göre günde iki porsiyon meyve üç porsiyon sebze yemenin ömrü uzattığı açıklandı. ABD'de yapılan bir başka araştırma da Fransa Ulusal Sağlıklı Beslenme Programı'nı doğrulayarak meyve sebze yemenin ömrü uzattığını belirtti. Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan ve Harvard Tıp Fakültesi'nde Epidemiyolog ve beslenme uzmanı olarak görev yapan Prof. Dong D. Wang öncülüğünde gerçekleştirilen araştırmaya göre, günde iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yemenin ömrü uzattığı ve çok daha sağlıklı bir yaşam sunduğu belirtildi. 4 KITADA 29 ÜLKEDEN VERİLER TOPLANDI Amerikan Kalp Derneği tarafından 30 yıla yakın süre zarfında 100 binden fazla kişi incelenerek yapılan çalışmada, Kuzey Amerika, Güney Amerika, Avrupa, Asya ve Afrika'daki 29 ülkeden veriler toplandı. 100 binden fazla kişinin 26 farklı konudaki istatistikleri derlenirken toplamda 2 milyon veri ile sonuçlandırılan çalışmada, günde iki porsiyon meyve ve üç porsiyon sebze yemenin düşük ölüm seviyesiyle ilişkili olduğu ortaya çıktı. YÜZDE 13 DAHA FAZLA YAŞIYORLAR Her gün iki porsiyon meyve üç porsiyon sebze yiyenlerin, diğer katılımcılara göre yüzde 13 daha uzun yaşadığı ortaya çıkarken kalp ve felç dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalık riskinin ise yüzde 12 daha düşük olduğu belirtildi. Kanser riskinin yüzde 10, solunum yolu hastalıkları riskinin ise yüzde 35 daha az görüldüğü grup ile ilgili araştırmada günde beş porsiyondan daha fazla sebze ya da meyve tüketilmesinin ise hiçbir faydasının görülmediği belirtildi. İNSAN SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ SEBZE VE MEYVELER Harvard Tıp Fakültesi'nde Epidemiyolog ve beslenme uzmanı olarak görev yapan ve araştırmanın başındaki isim olan Prof. Dong D. Wang, '2 milyondan fazla veriyi inceledik ve günde beş porsiyon sebze ya da meyve tüketiminin sağlığa büyük faydalarını tespit ettik' dedi. Wang, 'Yapılan araştırmada en iyi olarak nitelendirebileceğimiz sebze ve meyveleri de sınıflandırdık. Bunlar Ispanak, marul ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, beta-karoten açısından zengin meyve ve sebzeler, turunçgiller havuç gibi C vitamini içeren meyveler' ifadelerini kullandı. SİGARA İÇENLER DİKKAT! BU BESİN VÜCUTTAKİ TÜM NİKOTİNİ DIŞARI ATIYOR Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz ve vücudunuzdan nikotini hızlı bir şekilde atmak istiyorsanız, aşağıda vermiş olduğumuz besinleri tüketebilirsiniz. İşte vücutta 3 gün boyunca dolaşan nikotini dışarı atan besinler... Zencefil Isırgan Domates Ebegümeci Elma Havuç veya havuç suyu Muz Sarımsak Su Havuç Bal kabağı Kivi Portakal Pancar Karalahana Sigaranın vücutta en fazla zarar verdiği yerlerde biri de damarlardır. Sigara, alkol ve yağlı gıdaların vücuda verdiği zararlar saymakla bitmezken en hayati hasarları damarlar görüyor. Damar tıkanıklığı, kalp rahatsızlıklarının başlangıcı olmasıyla adeta ölüme davetiye çıkartıyor. Günümüzde birçok insan damar tıkanıklığıyla mücadele ederken uzmanlar damarları temizleten besinler hakkında tavsiyeler verdi. Peki damarları temizleyen besinler hangileri? İşte damarları tertemiz yapan besinler... ROKA ZERDEÇAL Ayrıca damar sertliğini önler ve yağ depolanmasını engeller. BADEM NAR ZEYTİNYAĞI İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde kanseri önler ve tansiyonu düşürür. BROKOLİ K vitamini damarlardaki kalsiyum seviyesini dengeler. AÇAİ ÜZÜMÜ YEŞİLÇAY İçerdiği antioksidanlar kolesterolü düşürür ve bu sayede kalbi korur. KUŞKONMAZ YULAF Öğünlerinize yulafı eklemenizi öneririz. TARÇIN