B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? B12 eksikliğinin zararları nelerdir? B12 eksikliği belirtileri nelerdir?
B12 vitamini vücudumuz için olmazsa olmazlardan. Pek çok kişi B12 vitamin eksikliği nedeniyle yorgunluk, halsizlik yaşayabiliyor. Özellikle bağışıklık sistemi için çok önem arz eden B12 vitamini birçok besinde de bulunuyor. Hafızanın güçlenmesine katkı sağlayan ve sinir sistemi için oldukça önemli olan B12 vitamini eksikliği halinde de bazı belirtilerle hastalıklar ortaya çıkabiliyor. Peki B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? B12 eksikliği belirtileri nelerdir? B12 eksikliği zararları nelerdir? İşte detaylar...
Kobalamin adıyla da bilinen B12 vitamini hem çocukların hem de yetişkinlerin periyodik aralıklarla almaları gereken bir vitamindir. Birçok farklı besinde farklı oranlarda B12 vitamini bulunmaktadır. Eksik alındığı takdirde birçok sağlık sorunu ve hastalık ortaya çıkabilir. Eksikliğinin belirtileri hem fiziksel hem de zihinsel olarak ortaya çıkar. Başta meyveler olmak üzere birçok gıda türünde yüksek oranda B12 vitamini bulunmaktadır.