Bağışıklığı güçlendiren besinler nelerdir? İşte koronavirüse karşı tüketilmesi gerekenler
Ülkemizde de ilk koronavirüs vakasının görülmesinin ardından vatandaşlar maske, kolonya, dezenfektan gibi kişisel önlemlerini almaya başladı. Koronavirüsten korunmada en önemli etkenlerden biri de bağışıklık sistemi. Peki bağışıklık sistemini güçlendiren besinler nelerdir? Koronavirüsten nasıl korunulur? İşte merak edilenler...
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ NASIL GÜÇLENİR?
Yeterli miktarda uyku
Yeterli uyku çekmediğinizde soğuk algınlığı veya diğer enfeksiyonel hastalıklara yakalanma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu fark etmişsinizdir. Çalışmalar grip aşısını alan ve iyi dinlenmiş kişilerin hastalığa karşı daha güçlü bir koruma geliştirdiğini ortaya koymaktadır. Yeterli uyku almamak, stres hormonunun daha yüksek seviyelere gelmesine yol açabilir. Ayrıca vücudunuzda daha fazla iltihaba neden olabilir.
Araştırmacılar, uykunun bağışıklık sistemini nasıl arttırdığından tam olarak emin olamasalar da yetişkinlerin ortalama 7 veya 9 saat uyuması gerektiğini belirtmişlerdir.