Aşırı kilo alımında beslenme ve fiziksel aktivitenin yanı sıra uyku süresinin de önemli bir etken olabileceği belirtildi.
Columbia Üniversitesi araştırmacılarının 7 saatten fazla uyuyan 95 yetişkin üzerinde yaptığı çalışmada, katılımcıların yatış saatlerinin 90 dakika ertelenmesiyle 6 hafta boyunca gecede yaklaşık 80 dakika daha az uyudukları görüldü. Çalışma sonunda katılımcıların ortalama 0,45 kilogram aldığı, bel çevresinde küçük bir artış yaşandığı ve hareketsiz geçirilen sürenin arttığı tespit edildi. Etkilerin erkekler ile menopoz sonrası kadınlarda daha belirgin olduğu aktarıldı.
EN AZ 7 SAAT UYKU
Uzmanlar, uyku eksikliğinin açlık ve tokluk mekanizmalarında rol oynayan ghrelin ve leptin hormonlarını etkileyebileceğini, bunun da kilo yönetimini zorlaştırabileceğini belirtiyor. Bununla birlikte araştırmanın yalnızca 6 haftalık olması nedeniyle kısa süreli kilo artışının uzun vadeli sonuçları henüz bilinmiyor.
Uzmanlar, yeterli ve düzenli uykunun kilo kontrolünde önemli bir unsur olduğunu vurgularken, her gece en az 7 saat uyunmasını öneriyor. Düzenli yorgun uyanma, yüksek sesle horlama veya uykunun sık bölünmesi gibi durumlarda ise altta yatan uyku bozuklukları açısından sağlık uzmanına başvurulması gerektiği ifade ediliyor.
