Sofranızdan eksik etmeyin! İşte D vitamini barındıran besinler...
Vücuttaki birçok fonksiyonu etkileyen D vitamini eksikliği çeşitli hastalıklara sebebiyet verebiliyor. Yeterli düzeyde D vitamini için tüketilen besinlere dikkat etmeliyiz. Peki D vitamini açısından en güçlü besinler hangileri? İşte detaylar...
- Sağlık
- Haber Merkezi
- 28.11.2023 16:00:17
Araştırmalar, yetişkinlerin yaklaşık %35'inin D vitamini eksikliği olduğunu gösteriyor. Bu oran farklı bölgelerde daha da yükselebiliyor. Vücudumuz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. Ancak bunun dışında tükettiğimiz besinlerden de almamız mümkündür.
GÜNLÜK ÖNERİLEN D VİTAMİNİ MİKTARI
D vitamini için günlük değer (GD) 800 IU'dur (20 mcg). D vitamini içeriği, gıda paketlerinin üzerindeki beslenme gerçekleri etiketinde GD yüzde olarak listelenmiştir. Bu size yiyeceğin günlük D vitamini ihtiyacınızın ne kadarını sağlayacağını söyler. Aşırı güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskini arıtabileceğinden D vitaminini yiyeceklerden veya takviyelerden almak en iyisidir.
İşte D vitamini açısından en zengin yiyecekler...