SICAK havalarda sağlıklı beslenmenin önemine işaret eden diyetisyen Sena Nur Bubani, tavsiyelerde bulundu. Yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmasının gerektiğini söyleyen Bubani, kalorili içecekler yerine de yoğurt gibi serinletici besinleri önerdi.
Sindirimi kolay besinler tüketilmesi gerektiğini söyleyen Bubani, "Sıcak havalarda aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Zeytinyağlı sebze yemekleri ve meyvelerin tüketimi artırılmalıdır" dedi.
İçecek tüketimine de değinen Bubani, şöyle devam etti; "Yaz aylarında beslenmede en önemli noktalardan bir tanesi olan su tüketiminin artırılması ihmal edilmemeli ve bol bol su içilmelidir. Bunun yanında yüksek kalorili içecekler yerine yoğurt gibi serinletici besinler tüketilebilir" dedi.
ŞEKERLİ SOĞUK İÇECEKLER SIVI KAYBINA YOL AÇIYOR
İÇ Hastalıkları Uzmanı Dr. Burcu Arslan, mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıkların sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyardı. Uzm. Dr. Arslan, "Su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren soğuk içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açar" diye konuştu.
Belli saatler arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini belirten Uzm. Dr. Burcu Arslan, "Günün en sıcak saatlerinde 10.00 ila 16.00 saatlerinde mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda çalışması gerekenler mümkün olduğunca güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidir" dedi.
GÖZ HASTALIKLARI YAZIN ARTIYOR
YAZIN gelmesiyle artan deniz, havuz ve açık hava aktivitelerinde klorlu su, UV ışınları, alerjenler ve klimalı ortamların göz sağlığını olumsuz etkileyebileceği bildirildi. Prof. Dr. İlkay Sezgin "Kontak lensin suyla teması, korneada kalıcı görme kaybına yol açabilecek keratit riskini artırır. El hijyenine ve lens kullanım kurallarına mutlaka uyulmalıdır" dedi.
Yazın artan güneş ışınlarının göz sağlığı üzerinde ciddi etkiler yaratabileceğine dikkati çeken Akçay, "Uzun süre UV ışınlarına maruz kalmak, pterjiyum, katarakt ve retina hasarı gibi kalıcı rahatsızlıklara neden olabilir. UV 400 ya da yüzde 100 UV korumalı güneş gözlükleri tercih edilmelidir" diye konuştu.
