Mevsim geçişlerinde sıkça görülen enfeksiyon hastalıklarından korunmak için beslenmenin önemli olduğunu belirten Diyetisyen Mutlu Oğuz, "Enfeksiyon hastalıklarından korunmak için yeterli ve dengeli beslenmek önemlidir" dedi.
HASTALIK RİSKİ YÜKSEK
Havaların sürekli değişkenlik yaşadığı dönemde hastalıklarından korunmanın en önemli yolunun doğru beslenmekten geçtiğini dile getiren Mutlu Oğuz, "Özellikle mevsim geçişlerinde enfeksiyon hastalıklarına yakalanmamak için sebze ve meyve tüketimini artırmaya dikkat etmeliyiz" açıklamasında bulundu.
Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte mevsim geçişi döneminde birçok kişi enfeksiyon hastalıklarıyla mücadele etmeye başladı. Okulların da açılmasıyla hastalıkların daha kolay yayılması, birçok kişinin hastanelere akın etmesine neden oldu.
Her mevsim geçişi artış gösteren enfeksiyon hasatlıklarına karşı alınabilecek Kabak çekirdekleriyle bireysel önlemler tekrar ön plana çıktı. Hastalıklara karşı alınabilecek en önemli bireysel önlemin beslenme olduğunu belirten Diyetisyen Oğuz, "Hastalıklardan korunmak için her renkten meyve, sebze tüketilmelidir" dedi.
KUSBURNU IHLAMUR ADAÇAYI
"Güneş ışınlarından sentezlenen D vitamini yine bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Kış aylarında güneşli günlerden faydalanmakta yarar vardır. Haftada 1-2 kez balık tüketilmelidir. Enfeksiyon hastalıklarından korunmak için bol su tüketimine de dikkat edilmesi gerekiyor. Günde 2-2,5 litre su içilmesi zararlı ögelerin vücuttan atılmasını sağlar. Kış aylarında kuşburnu, ıhlamur, adaçayı gibi içecekler sıvı tüketimini destekler."
HAVUÇ ISPANAK LAHANA
ENFEKSİYON hastalıklarından korunmak için birden çok bireysel önlemin alınabileceğini belirten Diyetisyen Oğuz, meyve ve sebze tüketiminin artırılması gerektiğini söylerken şu ifadeleri kullandı: "SAĞLIKLI bir yaşam sürmek, enfeksiyon hastalıklarından korunmak için yeterli ve dengeli beslenmek, fiziksel aktiviteyi artırmak önemlidir. Mevsim değişikliklerinde üst solunum yolları enfeksiyonları, soğuk algınlığı vakaları artıyor. Hastalıklardan korunmak için meyve, sebze tüketimi artırılmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketilmelidir. Bunun için antioksidan özelliği A ve C vitaminlerinden yana zengin kış sebzelerinden havuç, kabak, ıspanak, brokoli, lahana, karnabahar, meyvelerden ise portakal mandalina, elma, nar, greyfurt, ayva tüketilmelidir. E vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı tohumlular bağışıklık sistemini güçlendirir."
