KUVVET antrenmanları yalnızca kas inşa etmek veya estetik bir görünüme kavuşmak için yapılan bir aktivite olarak görülse de yeni bir araştırma, ağırlık kaldırmanın dış görünüşün ötesinde büyük faydaları olduğunu ortaya koydu. Araştırma, sporda saatler harcanmasa bile kuvvet antrenmanlarının ömrü uzatmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. ABD'de yaklaşık 150 bin hemşire ve sağlık çalışanının 30 yıl boyunca takip edildiği üç kapsamlı çalışmanın verilerine dayanan araştırmada, katılımcılar iki yılda bir kuvvet antrenmanlarına ve yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aerobik egzersizlere ne kadar zaman ayırdıklarını bildirdi. Elde edilen verilere göre, haftada yaklaşık 90 ila 120 dakika (bir buçuk ila iki saat) kuvvet antrenmanı yapan kişilerin, hiç yapmayanlara kıyasla herhangi bir nedenden dolayı erken ölüm riski yüzde 13 daha düşük çıktı. Ağırlık kaldırmanın faydası en çok iki temel ölüm nedeninde görüldü: Kalp hastalıkları ve inmeyi içeren kardiyovasküler hastalıklardan ölüm riskinde yüzde 19, başta demans olmak üzere nörolojik rahatsızlıklardan ölüm riskinde ise yüzde 27 azalma kaydedildi.
