KIŞISEL gelişim dünyasında her yıl yeni yöntemler ve teoriler ortaya çıkıyor. Ancak bazı tavsiyeler, modern çağın popüler kavramlarından çok daha önce de insanların ruhsal durumları üzerine yapılan çalışmalarda yer alıyordu. İngiliz yazar ve Oxford Üniversitesi akademisyeni Robert Burton, 1621 yılında yayımlanan Melankolinin Anatomisi adlı eserinde insanın ruh halini, melankolinin nedenlerini ve bu durumla başa çıkma yollarını kapsamlı biçimde ele aldı. Burton'ın 400 yıl önce kaleme aldığı bazı görüşler, günümüzde ruh sağlığı konusunda kullanılan yaklaşımlarla benzerlik taşıyor.
DUYGUSAL ÖRÜNTÜLER
DEPRESYON ve diğer duygu durum sorunları zaman zaman öngörülemez görünebilir. Ancak ruh hali ve davranışlarda belirli örüntüler bulunabiliyor. Burton, melankolinin aileler ve kuşaklar arasında görülebilen bir durum olduğunu savunuyordu. Günümüzde ise depresyonun ortaya çıkmasında hem genetik hem de çevresel etkenlerin rol oynadığı düşünülüyor. Burton'ın dikkat çektiği bir diğer nokta ise ruh halindeki değişimlerdi. Dönemin kavramlarıyla açıklanan bu gözlemler, günümüzde duygu durum bozukluklarının anlaşılmasında önem taşıyan bazı belirtilerle ilişkilendiriliyor. Kişinin kendi duygu ve davranışlarındaki tekrar eden örüntüleri fark etmesi, ruh halini etkileyen koşulları anlamasına yardımcı olabilir.
FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ
BURTON'IN önerileri arasında açık havada zaman geçirmek ve soğuk suya girmek de bulunuyordu. Yaklaşık 400 yıl sonra, Portsmouth Üniversitesi Ekstrem Ortamlar Laboratuvarı Araştırma Direktörü Dr. Mike Tipton, soğuğa maruz kalmanın vücudun stres tepkileriyle ilişkili olabileceğini belirtiyor. Tipton bunu "çapraz adaptasyon" kavramıyla açıklıyor. Buna göre vücudun bir stres kaynağına uyum sağlaması, başka streslere verilen tepkiyi de etkileyebiliyor.
DOĞA İLE TEMAS
BURTON, doğada vakit geçirmenin melankoli belirtilerini hafifletebileceğine inanıyordu. Kitabında çeşitli bitkilerin ve çiçeklerin insan ruhu üzerindeki etkilerinden söz eden Burton, bahçecilik ve toprağı işlemek gibi faaliyetleri de öneriyordu. Günümüzde de doğada zaman geçirmenin ve bahçecilik gibi faaliyetlerin insanlar üzerinde olumlu deneyimler yaratabileceğine ilişkin yaklaşımlar bulunuyor.
SIKINTILARINIZI KONUŞUN
BURTON'IN yaklaşık 400 yıl önce verdiği tavsiyelerden biri de sıkıntıları kişinin içinde tutmak yerine güvendiği insanlarla paylaşmasıydı. Depresyon yaşayan kişilerde içe kapanma ve sosyal çevreden uzaklaşma görülebiliyor. Ancak uzmanlar, kişinin kendisini iyi hissetmese bile keyif aldığı aktivitelere ve sosyal yaşama dönmesinin önemli olabileceğine dikkat çekiyor.
İŞ VE ÖZEL YAŞAM DENGESİ
BURTON, günümüzde kullanılan "iş-özel yaşam dengesi" ifadesini elbette kullanmıyordu. Ancak aşırı çalışmanın insan yaşamındaki diğer önemli faaliyetlerin önüne geçmemesi gerektiğine dikkat çekiyordu.
