HORLAMAK nispeten yaygın bir durum fakat genellikle zararsız bir rahatsızlık olarak görmezden geliniyor. Fakat uzmanlara göre horlayan birinin yanında uyumak sağlığı etkileyebilir. Uyku alanında uzmanlaşmış doktor Clare Simon horlamanın uyku sırasında üst solunum yollarındaki yumuşak dokuların titreşmesinden kaynakladığını belirtiyor. Uyku sağlığı rehberleri veren 'Sleep Foundation' adlı sitenin anketine göre horlayan bir eşi olan kişilerin yüzde 75'inin uykusu etkileniyor.
STRES VE TEPKİLER
UYKU stres ve duygusal tepkilerle ilgili beyin fonksiyonlarının düzenlenmesinde önemli rol oynuyor. Düzgün uyunmadığında bunların da dengesi bozulabiliyor. Uyku sık sık kesilirse yatakta uzun süre kalsanız bile yorgun hissedebilirsiniz. Ayrıca eşinizin horlaması nedeniyle uykunuzun kesilmesi halinde odaklanma ve hafıza sorunları da yaşayabilirsiniz. Son olarak uykunun kesintiye uğraması hormon düzenini de bozuyor. Dolayısıyla enerji seviyeni ve motivasyonunuz horlayan eş nedeniyle olumsuz yönde etkilenebilir.
HORLAYAN kişiye önerilenler ise şunlar:
Kilo vermek
Sigarayı bırakmak
Yatmadan önce içki içme alışkanlığını azaltmak
Sırt üstü yerine yan yatmak AYRICA horlayan bir kişinin uyku apnesi olup olmadığını kontrol için doktora gitmesi de şart. Uzmanlar burun tıkanıklığı ve alerji gibi sorunların da horlamaya neden olabileceğini belirtiyor.
