Son günlerde sık sık "Beynim dolu, hiç bir şey düşünemiyorum. Ağır stres altındayım... Son zamanlarda başarı grafiğim düştü, hatalı kararlar alıyorum, işlerimi takip edemiyorum..." diyorsanız beyin yorgunluğu yaşıyor olabilirsiniz
Beyin yorgunluğunda beynin kayıtlama merkezinin Alzheimer hastalığındaki gibi bozulmadığını ancak yeni bellek kaydında gecikme ve zorlanma olduğunu dile getiren Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, "Örneğin kişi okuduğu şeyleri anlamak için tekrar okumak zorunda kalabilir. Kitabın bir sayfası okunurken, bir önceki sayfaya sık sık bakabilir" diyor.
BELİRTİLERİ
Beyin yorgunluğunda en çok karşılaşılanşikayetler:
* Unutkanlık,
* Dikkat eksikliği,
* Algılama eksikliği,
* Öğrenme ve ezberleme zorlukları,
* Beyinde ağırlık hissi,
* Dikkatsizlik,
* Tahammülsüzlük
* Çabuk sinirlenmedir.
-Beyin yorgunluğu nasıl teşhis edilir?
Beyin elektrosu (EEG), beyin yorgunluğu vakalarında mutlaka uygulanması gereken bir tetkiktir. Sağlıklı beyinde gördüğümüz alfa ve beta dalgaları çok önemli bilgiler verir. Beyin yorgunluğunda beta dalgalarında yoğunlaşma izleriz. Buna mukabil alfa dalgaları ne kadar yoğunsa o kadar sağlıklı bir tablo ile karşı karşıyayız demektir.
-Beyin yorgunluğuna hangi mesleklerde daha sık rastlanıyor?
Ekonomik verilerle uğraşan kişilerde, yoğun iş temposuna maruz kalan yöneticilerde, elemanlarda, öğrencilerde ve buna benzer birçok meslek grubunda beyin yorgunluğu yaşanabilir.
-Yoğun iş temposuyla çalışan kişilerde yaşanan değişiklikler nelerdir?
Ekonomik verilerle uğraşan birçok kişide bireyin verimliliği düşer. Yeni fikirler üretmede güçlükler yaşar. Sorunlara pratik çözümler getiremez. Bu kişiler beyin yorgunluğu sebebiyle yatırım ve bütçe planlamalarında da hatalar yapabilirler.
Aynı şekilde her zaman başarılı bir grafik çizen bir yöneticide de beyin yorgunluğu varsa performans düzeyi hızla düşmeye başlar. Kişi kendisindeki değişiklikleri fark eder fakat çoğu zaman adlandıramaz.
Beyin yorgunluğu yaşayan çalışanlarda da aynı sonuçlar gözlenir. Kişinin üretimi düşer. Çalışma arkadaşları ile ilişkilerinde zedelenmeler yaşanır. Daha sinirli ve alıngan davranışlar sergiler.
Yoğun bir tempoyla çalışan öğrencilerde de durum farklı değildir. Ders notlarında düşmeler yaşanır. Algılamada güçlükler yaşanabilir. Dolayısıyla da bu durum karşısında bireylerin okul ve iş hayatı açısından olumsuz sonuçlar ortaya çıkabilir.
Beyin yorgunluğu nedenleri nelerdir?
-Uzun süreli stres yaşanması,
-Yoğun çalışma temposu,
-Havasız, küçük ve dar ofisler,
-Elektronik cihazlardan yayılan elektromanyetik dalgalar,
-Cep telefonu sinyalleri, TV ve Radyo dalgaları, telsiz dalgaları, yüksek gerilim hatları, baz istasyonları gibi elektromanyetik kirlilik,
-Alkol alışkanlığı, uykusuzluk, depresyon ve anksiyete (kaygı) sorunları,
-Hastalık sebebiyle kullanılan bazı ilaçlar, (kanser, epilepsi ve depresyon ilaçları gibi)
-Vitamin eksikliği, (B12, folik asit, demir eksikliği ve tiroid hormonlarının yetersizliği) beyin yorgunluğuna ve durgunluğuna neden olabilir.
Ne yapılabilir?
* Kişi kronik stres oluşturan durumlardan uzaklaştırılmalıdır.
* Sağlıksız çalışma ortamlarından uzak durulmalıdır. Çalışanların fiziksel sağlığı kadar ruh sağlıkları da düşünülmelidir.
* Havasız mekanlarda insanların çalıştırılmasına engel olunmalıdır.
* Günlük düzenli spor aktiviteleri yapılmalıdır. İş aktiveleri arasında ya da sonrasına herhangi bir müzik aleti ile uğraşmak beyini dinlendirir.
* Yoğun iş aktiviteleri arasında tatil ve dinlenmeye zaman ayrılmalıdır.
* Sınavlara hazırlanan öğrenciler ise düzenli aralar vermeli ve aralarda spor, müzik gibi aktiviteler yapmalıdırlar.
Hangi besinler iyi gelebilir?
Fındık, ceviz, badem, çekirdekli kuru üzüm, yeşil sebzeler, böğürtlen, yaban mersini, somon ve sardalye balığı, üzüm suyu, elma, kepekli pirinç ve sıcak kakao beyin yorgunluğuna iyi gelen gıdalardır. Aynı şekilde çay ve kahve beyin yorgunluğuna iyi gelir.
Prospektüs sözlüğü
Endikasyon: İlacın kullanıldığı durumlar.
Kontrendikasyon: İlacın kullanılmaması gereken durumlar.
Advers etki: İlacın yan etkileri.
Hipoglisemi: Düşük kan şekeri.
Hepatotoksisite: Karaciğer hücrelerine hasar verme.
Hemoraji: Kanama.
Tinnitus: Kulak çınlaması.
Vergito: Baş dönmesi.
Renal yetmezlik: Böbrek yetmezliği.
Trombositopeni: Kanda pıhtılaşmayı sağlayan platelet sayısında ki azalma.
Hematopoetik sistem: Kan hücrelerini yapan sistem.
Eski çağlarda, dalağın melankolinin kaynağı olduğuna inanıldığınıBİLİYOR MUYDUNUZ?
Dalak; karnın sol üst yanında, mide ile diyafram arasında yer alan, süngerimsi yapıda ve yaklaşık bir yumruk büyüklüğünde bir organdır. Ömrünü doldurmuş kırmızı kan hücrelerini ortadan kaldırarak, içlerindeki demiri yeniden kullanıma verir. Görevlerinin birçoğunu, aslında başka organlar da görmektedir. Dalak çıkarılırsa kişi ölmemektedir, yani dalaksızlık hayatla bağdaşan bir durumdur. Kan hücrelerinin aşırı derecede azaldığı durumlarda, büyüyen dalağın hastayı çok rahatsız ettiği bazı hastalıklarda dalak çıkarılarak hastanın rahatlaması sağlanabilir.
Protez dişlerin bakımı nasıl yapılmalıdır?
-Sabit protezlerin temizliğinde özel diş ipleri kullanılmalıdır.
-Yemeklerden sonra protezler çıkarılıp su ile temizlenmelidir.
-Öğün aralarında ve yatmadan önce mutlaka protezler fırçalanmalıdır.
-Fırçalama işleminde normal ve protez diş fırçaları ve protez dişler için üretilen macunlar kullanılabilir.
-Fırçalama işleminde bütün yüzeyler tam olarak temizlenmelidir.
-Protez temizliğinde aşındırıcı tozlar kullanılmamalıdır. Çünkü diş yüzeyinde çizilmeler olur ve zamanla lekeler oluşur.
-Protez üzerinde oluşan tartar ve protez içindeki kalıcı lekeler diş hekimi tarafından temizlenmelidir.
-Zaman zaman protezinizi, özel protez sıvılarında bekletebilirsiniz. Kimyasal maddeye maruz kalan protezinizi yıkadıktan sonra kullanmanız gerekir.
-Protez dişlerin takılmasından sonra da rutin olarak diş hekimi kontrollerine gidilmelidir.
