Uykusuzluğun ilacı muz, papatya çayı, süt

7-8 saatlik deliksiz bir uyku uyumak isteyenler, her biri yaklaşık 200 kalori civarındaki bazı yiyeceklerle sindirim sistemini yormadan kaslarını gevşetip, sakinleşerek bunu gerçekleştirebilir.
Muz: Muzu uzmanlar, 'sarı poşet içindeki uyku hapı' olarak da adlandırıyor. Magnezyum içeren bu meyve, kasları gevşetip kişiyi rahatlatıyor.
Papatya Çayı: Sakinleştirici özelliği ile papatya, kaygılı bir bünyenin en iyi panzehiri olarak biliniyor.
Ilık Süt: Süt, zengin besin içeriği ile sinirleri dakikalar içinde yatıştırıp sağlıklı uykuya hazırlıyor.
Bal: Bitki çayınızın veya ılık sütünüzün içine atacağınız bir çay kaşığı kadar balın etkileri hiç de göründüğü kadar küçük değildir.
Patates: Az miktarda fırında pişmiş patates iyi bir gece uykusuna yardımcı olabilir.
Etkiyi artırmak için sütle püre kıvamına getirebilirsiniz.
Yulaf Unu: Yulaf içeriğindeki melatonin sayesinde iyi bir uyku ilaçlarındandır.
Badem: Bir avuç badem sizi tatlı bir şekerlemeye götüren yolculukta en büyük yardımcınız olabilir. Hem tripofan içeriği hem de uygun ölçüde içerdiği kalsiyum sayesinde kaslarınızın rahatlamasına yarar.
Keten Tohumu: Süt veya yoğurt içine katabileceğiniz keten tohumu, omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve doğal bir moral verici etkisi bulunmaktadır.
Kepek Ekmeği: Bal kattığınız çayınız ile birlikte yiyeceğiniz bir ince dilim kepek ekmeği, vücuttaki insülinin biraz serbest kalmasına ve tripofan ile seratonininize "uyku vakti" mesajını yollamasını sağlamaktadır.
Hindi: Güzel bir uykunun 2-3 saat öncesi, bir ince dilim kepek ekmeği üzerine koyacağınız küçük bir parça haşlanmış hindi eti de iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.