Her gün düzenli bir şekilde su içmek vücudun vücut sıvılarının dengesini korumakla birlikte vücudun mineral ihtiyacını karşılar, böbrek hastalıkları riskini azaltır, kalp sağlığını destekler, beyin sağlığına iyi gelir, öksürük-boğaz ağrısına iyi gelir, cildi besler, metabolizmayı hızlandırır, ödem atarak kilo verme sürecine destek olur. Bu doğrultuda önerilen miktarlarda düzenli olarak su içmek vücut sağlığının dengeli bir şekilde korunmasına büyük destek olur. Bir günde en az 8 bardak su içilmesi gerektiği genel bir kanıdır. Ancak özellikle sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tüketilen besinlere ve yapılan fiziksel aktiviteye göre değişkenlik gösterebilmekle birlikte yaş gruplarını ayırarak önerilen günlük su miktarları söz konusudur. Yaşa göre içilmesi gereken günlük su miktarı şöyledir: 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt, 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt, 14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt, yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
