Sonbaharla birlikte artan yorgunluk ve halsizlikle başa çıkmak için güneş ışığından uyku düzenine kadar uzman önerileri hayat kurtarıyor. Sonbaharın gelişiyle birlikte günler kısalıyor, havalar serinliyor ve vücudun biyolojik dengesi değişmeye başlıyor. Bu durum, insanlarda halsizlik, uyku isteği ve depresif ruh hali gibi belirtilere yol açabiliyor.
ENERJİ DOSTU GIDALAR
Sağlıklı Yaşam Danışmanı Uzm. Dr. Murat Keklikoğlu, mevsimsel yorgunluğu en aza indirmenin yollarını anlattı. Güneş ışığı yalnızca D vitamini üretimi için değil, ruh sağlığı için de kritik öneme sahip.
Keklikoğlu, sabah uyanır uyanmaz perdelerin açılmasını, gün ışığından daha fazla yararlanılmasını ve açık havada yürüyüşlerin ihmal edilmemesini öneriyor.
Magnezyum açısından zengin muz, ayçiçeği ve ıspanak gibi besinler hem kas sağlığını destekliyor hem de sinir sistemini güçlendiriyor. Hindi eti, kabak çekirdeği, somon ve yumurta ise mutluluk hormonu üretimine katkı sağlıyor. Uykunun, bağışıklık sisteminin temel taşlarından biri olduğunu vurgulayan Keklikoğlu, her gün aynı saatte uyumayı ve uyanmayı öneriyor.
