Kendinize inanın!

Hayatta yeni başlangıçlar şarttır... Yeni yıl iyi bir başlangıç noktası olabilir. Geleceğe yönelik hedefleri belirlemeli ve onlara ulaşmak için çaba sarfetmelisiniz
RÖPORTAJ: MÜJGAN KULLE
Koskoca bir yıl daha, acı ve tatlı olaylarıyla yaşanıp geçti. Sıra umutlarla dolu yepyeni bir yıla geldi.
2013 herkes için mutlu bir yıl olsun istiyoruz.
Bunun için de Psikolog Şenel Karaman ile yeni yıla özel bir söyleşi gerçekleştirdik.
Sözü uzatmadan, Karaman ile geleceğe dair beklentilerimizin, almamız gereken kararların önemi üzerine yaptığımız bu söyleşiye geçiyoruz...
* Her yeni yıl öncesi mutlaka yeni kararlar alınır. Ancak bu kararları sürdürme konusunda çok da başarılı olduğumuz söylenemez. Sizce bu durumun altında yatan asıl neden ne? Neden, kararlarımızın arkasında duramıyoruz?
- Tarih boyunca insanlar hayatlarına yenilik getirecek her şeyi önemsemişler, olumsuzluklardan arınmanın, yenilenmenin fırsatlarını değerlendirmişler.

ÇABALAMAK ÇOK ÖNEMLİ
Birçoğumuz yeni yılla birlikte yeni kararlar alırız. Bir araştırmaya göre yeni yılda insanların; yüzde 37'si egzersize, yüzde 13'ü diyete başlama, yüzde 7'si alkol ya da sigarayı bırakma kararları alıyor.
Ancak bu kararları alanların yüzde 75'i söylediklerini yapmaya başlamıyor bile. Başlayanların yüzde 67'si ise devam ettiremiyor. Aldıkları karar için hem çaba göstermiyorlar hem de kendilerine inanmıyorlar.
Bu yüzden asıl önemli olan gerçekten istemek ve yapabileceğinize inanmaktır.
* Peki önerileriniz neler?
- Belirlediğiniz hedefe ulaşmak için önce kendinizi değerlendirin. Örneğin diyete başlamak isteyen birini düşünelim:
"Benim diyet yapmaya ihtiyacım var mı?"
"Ben diyet yapabilir miyim? Buna kendim inanıyor muyum?"
"Gerçekçi olursam ne kadar diyet yapabilirim?"
Alınan kararların sonuca ulaşmasında "yapabileceğine inanma" ve "çaba gösterme" önemli iki faktördür.
Yapabileceğine inanmayan ve çabası düşük kişiler en ümitsiz olanlardır.
Oto-kontrolü olan bireyler kendilerine inançları düşük olsa bile çaba gösteriyorlar ve genellikle de sonuca ulaşıyorlar. Kendisine inancı düşük olanlar üzülmesinler, onlar küçük hedefler koyarlarsa başarıya ulaşabiliyorlar.

CESARETİ UYANDIRIN
* Yeni yılda kendisinde değişiklik yapmak isteyenlere neler tavsiye edersiniz?
- Bu yıl sizin için anlamlı olsun. Güçlü bir başlangıç yapın. Neyi istediğinizi iyi belirleyin ve içinizde hissedin.
İçinizdeki cesareti uyandırın.
İnancınızı güçlendirecek bir yöntem bulun. Gerçekçi ve aklınıza yatan yöntem sizin kendinize olan inancınızı da artırır. Gerçekleşebilecek hedefler koyun. Birbiriyle ilişkili hedefleri koyarken gerçekçi olun.
Hiç diyet ve spor yapmamışsanız her ikisine birlikte başlamayın. Birini bırakınca diğerini de bırakıverirsiniz. Parçalara bölün. Hazır olduğunuzda diğer etaba geçin.
Hedefinizi mutlaka yazın, altına da imzanızı atın. Hedefinize ulaşmanızda destek olacak kişilerin etrafında dolaşın. Profesyonellerden yardım almaktan çekinmeyin.

KENDİNİZE KIZMAYIN
İlerledikçe kendinizi takdir edin. Pes ettiğinizde bunun geçici olduğunu düşünün. Kendinize kızmayın ve yeniden başlayın.
Örneğin para biriktirmeye karar vermişseniz, zorlandığınızda daha az para atın kenara, ama mutlaka atın.
Diyetinizi bozmuşsanız, daha öncekinden daha az yiyin.
Akşam diyetinizi bozmanız sabah diyetten vazgeçmenizi gerektirmez. Sigarayı bırakmış ve dayanamayıp içmişseniz, eskisi gibi içmeyin.
"Bu sabah yürüyemedim!" diye spordan vazgeçmeyin. Daha sonra yürüyüşe çıkın.
Verdiğiniz kararı hatırlayın ve kararınıza saygı duyun. Her başarısızlığın altında irade ve çaba eksikliği vardır. 2013 sizin için iradesiz ve çabasız bir yıl olmasın. Bunun için biraz gayrete ve kendinize inanmaya ihtiyacınız var, o kadar.

GERÇEKÇİ OLUN
* Malum yılbaşı milyonlarca kişinin Milli Piyango'dan zengin olma hayalleri kurup ancak milyonda birinin hayaline eriştiği, milyonlarca kişinin ise erişemediği bir dönem. Umutlarını Milli Piyango'ya bağlayanlar için tavsiyeleriniz?
- Hepimizin umuda ihtiyacı var. Bu bir haber olabileceği gibi, bir karar da olabilir. Çünkü bu tür şeyler bize kendimizi iyi hissetme fırsatı sunar.
Hayatta yeni başlangıçlar şarttır... İşte yeni yıl bu noktada iyi bir başlangıç olacaktır. Geleceğe yönelik hedefler belirlemeli ve bu hedeflere ulaşmak için çaba sarfetmeliyiz. Hedeflerimizin gerçekçi olması çok önemli.
Gerçekleşme ihtimali olan hedefler belirlemek, kişinin hayal kırıklığına uğramasını da engeller. Hayata olumlu bakmak lazım. Gerçekçi ve iyimser olmak da.
Hayatta her zaman kötü şeyler olacaktır. Ama kötü şeylerin yanında iyi şeylerin de olduğunu unutmamak gerek. Karşımıza çıkan fırsatları görmek ve onları iyi değerlendirmek çok önemlidir.
Milli Piyango'ya bağlanan umutlar insanların hayal kırıklığı yaşamasına neden olabilecek türdendir... Milli Piyango ile zengin olup borçlarını ödemek ya da daha iyi yaşamak isteyenler, eğer 'kesin bana çıkacak' deyip, piyangoya bel bağlarlarsa, en büyük hayal kırıklığını yaşarlar... Yapılması gereken bu sorunu gerçekçi bir şekilde nasıl çözüme ulaştıracağını bulmaktır.
"Milli Piyango bileti alınsın ama tüm umutlar ona bağlanmasın" derim...

Hiçbir şey sadece istemekle olmaz
* Sizce 2013 nasıl bir yıl olacak? Neleri hayatımızdan çıkarmalıyız ve neleri hayatımıza sokmalıyız?
- İnsanlar, öncelikle hayatlarında neye ihtiyaçları var, neleri eksik, neyi değiştirmeleri gerek, onu düşünmeliler... Hayatlarında ihtiyaçları olan şeyi enine boyuna düşünerek bulsunlar ve bir kağıda yazsınlar. Sonrasında yapmaları gereken tek şey, kağıtta yazdıklarını nasıl gerçekleştirecekleri.
Bunun için kafa yorsunlar...
Eğer bu eksiği bulup çözüme kavuştururlarsa 2013 yılı onlar için çok güzel bir yıl olur. '2013'te şunu yapmak istiyorum' diyorlarsa, mutlaka yapmalılar.... Hiçbir şey sadece istemekle olmaz. Çok isteyeceksiniz evet, ama bir o kadar da ona sahip olmak için çabalayacaksınız. Eğer motive edilmeye ihtiyaç duyuyorsanız, yapmanız gereken en basit şey, "2013 iyi bir yıl olacak" demeniz...

BEYNE GÖREV
* Yeni yıla ilişkin dilekler konusunda ne düşünüyorsunuz?
- Hepimiz yeni yıl için sağlık, mutluluk ve huzur dileriz. Eğer, 'kendim ve sevdiklerim için sağlıklı, mutlu, huzurlu vs... bir yıl diliyorum' dersek, beynimize görev vermiş oluruz. Çünkü dileklerimiz, beynimizi harekete geçirir. Söylediklerimizin, düşündüklerimizin olumlu olması çok önemli.
Yürekten inanmak lazım.
2013 iyi bir yıl olacak biliyorum ve istiyorum. Tüm çabalarım da onun için... Şimdiden herkesin yeni yılını kutluyorum. Sağlık, mutluluk ve huzur hepinizle olsun...