Bedensel zekanızı Dr. Mehmet Öz'le ölçün

Dr. Mehmet Öz'e göre vücudumuzla 30, 40 hatta 80 yıl yaşamış olsak bile onu yeterince iyi tanımıyoruz

Prof. Dr. Mehmet Öz'e göre sağlığı koruyup güçlendirmenin ilk şartı vücudumuzu tanımamız, ancak bu konuda yeterince iyi değiliz: "Vücudunuz içinde 30, 40, 50, 60 ve hatta 70 ya da 80 yıl yaşamış olsanız bile vücudunuzu sandığınız kadar iyi tanımadığınızı düşünüyorum..."
Prof. Dr. Michael F. Roizen ile birlikte kaleme aldığı, ülkemizde de büyük ilgi gören kitabı "Siz-Kullanım Kılavuzunuz" adlı kitabında bu iddiasını doğrulamak ve okuyucuyu bilgi düzeyi ile yüzleştirmek için bir test hazırlayan Prof. Dr. Mehmet Öz, bu testle hem bilgilendiriyor hem de esprili sunumuyla okura hoş vakit geçirtiyor. İşte Mehmet Öz'ün Bedensel Zeka testinden küçük bir bölüm.

1. Aşağıdakilerden hangisinin yaşlanmamızdaki etkisi en azdır?
a) Günde bir paket sigara içmek
b) HDL (iyi huylu) kolesterol seviyenizin 29 mg/dl olması
c) Yapılacaklar listenizde belli bir işten sürekli olarak kaçmak
d) Haftada iki kez biftek yemek

2. İdeal tansiyon hangisidir?
a) 115/75
b) 140/90'dan ez herhangi bir değer
c) Ünlü komedyen George Burns'u 100 yaşına kadar yaşatan her ne ise
d) Soyağacına ve kalıtıma bağlıdır

3. Diyetler hakkında aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
a) Ne kadar az yersen o kadar çok kilo verirsin
b) En iyi diyet; sonsuza kadar izleyebileceğin diyettir
c) İyi kilo verdiren bir diyet; düşük miktarda yağ içeren ya da hiç yağ içermeyen yiyeceklerle dolu olmalıdır.
d) Lütfen biri pastırmayı uzatabilir mi?

4. Hangisi damarlarınıza yönelik en büyük tehdittir?
a) 160/90 gibi yüksek bir tansiyon oranı
b) 200 seviyelerinde LDL (kötü kolesterol)
c) Bol miktarda kabak kızartması tüketimi
d) Kanepede çok uzun saatler geçirmek

5. Aşağıdakilerden hangisi özellikle damar tıkanıklığından kaynaklanmaz?
a) Felç
b) Kırışıklıklar
c) Şeker hastalığı
d) Unutkanlık

6. Eşinizin daha sağlıklı olması için verebileceğiniz en güzel Sevgililer Günü hediyesi nedir?
a) Besin değeri açısından bir parça gerçek çikolata
b) Kas gevşetici ılık bir masaj
c) Terapi ve aromatik etlireni açısından çiçekler
d) Birkaç yeni fikir almak için katalog karıştırmayı tercih ederim

7. Damar yaşlanmasını yavaşlatmak için günlük olarak almanız gereken ideal aspirin miktarı nedir?
a) Akşamdan kalmalığımı geçirecek miktar ne kadarsa
b) İki ya da daha fazla bebek aspirini veya bir yetişkin aspirinin yarısı
c) Bir bebek aspirini
d) Hiç, ibuprofen daha iyidir.

8. Alzheimer'e bağlı bir rahatsızlığınız olduğunu gösteren en önemli işaret hangisidir?
a) Anahtarı nereye koyduğunuzu unutuyorsunuz
b) Birinin size 5 dakika önce söylediği şeyi hatırlayamıyorsunuz
c) İş arkadaşlarınıza geçen hafta da aynı hikayeyi anlattığınızı unutuyorsunuz
d) Soru neydi?

9. Aşağıdaki yiyeceklerden hangisinin nitelikleri bağımlılık yapan bir hapa benzemektedir?
a) Büyük bir şişe kola ve sıcak çikolata
b) Fıstık
c) Patates
d) Hamurlu şekerlemeler

10. Aşağıdakilerden hangisi beyinlerdeki cinsel farklılıklar için geçerlidir?
a) Erkekler sorunları daha hızlı çözebilirken kadınlar karmaşık konuları daha iyi analiz edebilirler
b) Kadınların duygusal zekası erkeklerinkinden fazladır
c) Erkeklerin iç çamaşırının içinde beyinlerinin yerini tutan bir sinir merkezi vardır
d) erkekler ve kadınlar aynı beyin sistemine sahiptir

11. Bulmacalar içinde beynimiz için en yararlı olan hangisidir?
a) O anda tuvaletin kenarındaki gazetelikte ne varsa
b) Bitirebileceğiniz bir bulmaca
c) Bitiremeyeceğiniz bir bulmaca
d) Bilmiyorum ama şu anda sekiz harfli bir insülin salgılayıcısının adını bulmaya çalışıyorum. Baş harfi p, son harfi s, sizce ne olabilir?

12. Boşluğu aşağıdaki en uygun ifade ile doldurunuz: Uyku.... gibidir, çünkü....
a) Seks, çünkü asla yeterli gelmez
b) Emniyet kemeri, çünkü vücudun hareketsiz kalmasını sağlar
c) Patronumuz, çünkü rahatsız rahatsız edilmediği sürece ses çıkarmaz
d) İbadet yeri; çünkü daima son derece sessiz ve huzur vericidir

13. Aşırı horlama neyin işaretidir?
a) Nefes almayı bıraktığınızın
b) Boğazınızı tıkayan bir şey olduğunun
c) Uykunuzu alamadığınızın
d) Yaklaşan boşanmanın

14. Aşağıdakilerden hangisi mide ülserine yakalanmanızın en önemli nedeni olabilir?
a) Patronunuz (stresten)
b) Aşçınız (kötü yemeklerden)
c) Eşiniz (öpüşmekten)
d) Kendiniz (aşırı yemekten)

15. Seks yapmak için yeterli kalp gücüne sahip olup olamadığınızı anlamak için en iyi ölçüm hangisi olabilir?
a) Hiç durmadan 10 şınav çekmek
b) Hiç durmadan iki kat merdiven çıkmak
c) On dakika boyunca koşu bandında koşmak
d) Önce kendi başınıza denemek

16. Hangi yiyecekler doğurganlık gücünü artırır?
a) Ceviz
b) İstiridye
c) Kalsiyum içeren yiyecekler
d) Çiçekler, bir şişe şarap ve güzel bir danstan sonra herhangi bir şey

17. Kulaklarınızı temizlemek için neden pamuklu çubuk kullanmamanız gerekir?
a) Sofra adabıyla ilgili en önemli kuralları yıktığı için
b) Kulak zarına zarar verebileceği için
c) Kulağın içindeki kiri ses dalgalarını algılamayı engelleyecek bir pozisyona itebileceği için
d) Kulak kirini temizlemek sonuçta daha fazlasının ortaya çıkmasına neden olur

18. Kemik erimesi ile ilgili aşağıdakilerden hangisi doğrudur?
a) Erkeklerde değil ama kadınlarda çoğu kalça kırıklarının başlıca nedenidir
b) Hareketlilik, çömelip kalkmalar, D vitamini ve kalsiyum sayesinde hem erkeklerde hem de kadınlarda bu risk azaltılabilir
c) Ağrılara ve sancılara neden olur
d) İri yapılı erkeklerde daha sık görülür, çünkü böyle kişilerin kemik ağırlığı daha fazladır

19. Sıradan bir soğuk algınlığının süresini kısaltmak için en güvenli yol aşağıdakilerden hangisidir?
a) Annenizin tavuk çorbası
b) Çinko pastilleri
c) C vitamini ve bolca istirahat
d) Antibiyotikler

20. Enfeksiyonları engellemek için yapabileceğiniz en iyi şey aşağıdakilerden hangisidir?
a) Su filtresi kullanmak
b) Prezervatif kullanmak
c) Ellerinizi yıkamak
d) Enfeksiyon geçer geçmez antibiyotikleri bırakmak


Yanıtlar
1-d (Sizi en az yaşlandıracak olan haftada iki kez biftek yemektir. Günde bir paket sigara 8, 29'dan düşük iyi kolesterol 4, yapmanız gereken bir işten sürekli kaçmak 8 yaş yaşlandırır.)

2-a (52 ülkede 20 milyon üzerinde yapılan araştırmalara göre ideal tansiyon 115/76'dır. Düşük tansiyon yaşlanmanızı hızlandırmaz ama yüksek tansiyon iyi değildir. Kalp krizlerinin yüzde 50'si için 125/80 ve 140/90 gibi yüksek tansiyonlar neden olarak gösterilebilir)

3-b (İyi bir diyetin anahtarı o diyeti sevmek ve uzun süre devam ettirebilmektir)

4-a (160/90 seviyesindeki tansiyon diğerlerine kıyasla damarlarınızı etkisiz hale getirme konusunda üç kat daha büyük bir tehdit oluşturur. Eğer tansiyonunuz 160/90'dan yüksekse eşinizin doğumgünü dışında bilmeniz gereken en önemli sayı kesinlikle tansiyonunuzdur.)

5-c (Şeker hastalığı damarların durumunun kötüleşmesine neden olan bir hastalıktır ama öncelikle genetik bir hastalıktır. Diğerleri; unutkanlık, ciltte kırışıklık ve felç ise kalp krizleri gibidir: genel olarak damarlarımızın yaşlanmasından kaynaklanır.)

6-a (Gerçek kakaodan yapılmış çikolatalar, daha sağlıklı besinlir içerdiklerinden sizi daha sağlıklı tutarlar.)

7-b (Veriler günde iki veya daha fazla bebek aspirininin damar hastalıklarını engellemekte ve kanseri önlemekte bütün bir yetişkin aspirini kadar etkili olduğunu ortaya koymuştur.)

8-b (Alzheimer hastalığı birinin size az önce söylediğini hatırlamanızı engelleyecek kadar ilerlemişse unutkanlığınız unuttuğunuzu bile fark etmeyeceğiniz kadar güçlüdür.)

9-b (Sadece fıstık doğrudan dopamin salgısına neden olmaz. Fıstık sağlıklı yağ ve sağlıklı protein içerdiği için aslında son derece sağlıklı bir besindir.)

10-a (Bu bir veridir ve daha fazlasını söylemeye gerek yoktur.)

11-c (Kendinizi sürekli olarak zorlarsanız beyin hücrelerinin oluşumunu hızlandırır ve beyin faaliyetlerini artırırsınız.)

12-c(Uykunuz ne kadar az bölünürse o kadar iyidir. Çünkü hızlı göz hareketleri ve yavaş uyku dalgaları vücudun kendisini yenilemesini kolaylaştırır)

13-b (Horlama havanın hareket ettiği kanallarda daralmalar olmasından kaynaklanır. Hava akışı rahat sağlanamadığında birtakım engeller yüzünden türbülanslar oluşur ve sesin nedeni bu türbülanslardır.)

14-c (Mide ülserine yol açan bakteriler öpüşmekle bulaşabilir.)

15-b (Hiç durmadan iki kat merdiven çıkamıyorsanız seks sizin için risklidir ve daha fazla egzersize ihtiyacınız var demektir.)

16-a (Bütün kuruyemiş çeşitleri içinde omega-3 yağ çeşidini en fazla içeren cevizdir. Omega 3 hem erkekte hem kadında verimliliği artırır. Spermin yüzme yetisini güçlendirirken kadında yumurtanın daha kolay döllenmesini sağlar.)

17-b (Kulağınıza sokmanız gereken en küçük şey dirseğinizdir!)

18-b (Egzersizler sayesinde kas ve eklemlerinizi geliştirerek kemiklerinizi de güçlendirmiş olursunuz. D vitamini ve kalsiyum ise hem kadınlar hem erkekler için önemlidir.)

19-a (Annenizin çorbasının herhangi bir zararını duymadık ama en az çinko pastilleri veya C vitamini kadar soğuk algınlığının süresini kısalttığını biliyoruz.)

20-c (Anneniz haklıydı!)

Değerlendirme
Doğru yanıt verdiğiniz her soruyu bir puan olarak hesaplayın ve puanlarınızı toplayın:
18-20: Mükemmel! Ya bir tıp fakültesine kabul edildiniz ya da televizyondaki hastane dizilerini fazla seyrettiniz!
15-18: İyi! İnsan vücudu hakkında birçok kişiden daha fazlasını biliyorsunuz.
10-15: Orta. Herhangi bir rekor kıramayacak olsanız da vücudun karmaşıklığını ve sanatsallığını takdir edebiliyorsunuz!
0-10: Kötü haber şu ki insan vücudunu çok daha fazla incelemeniz gerekiyor. İyi haber ise yüksek dozda bilgi ve yaşam boyu bir eylem planıyla siz de bu konuda uzman olabilirsiniz!