"Kocaman göbeğimden ve kilolarımdan nefret ediyorum... Zayıflamak için her şeyi denedim diyet listeleri ve zayıflama ilaçları yüzünden sinirlerim bozuldu... Zaten su içsem yarıyor..."
Bu gibi yakınmaları duymuş veya dile getirmiş birisi olabilirsiniz. Ne yazık ki bazı kişiler için kilo verebilmek çok ciddi bir sorundur. Kilo alma eğilimi ve yeme alışkanlıkları, birçok zaman çocuklukta başlar.
Kilolu olan, yani tombiş çocuklar, genellikle hepimizin hoşuna gider. Bu ve daha birçok nedenden dolayı çocuğuna yemek yedirebilmek, birçok annenin en önemli mücadelesidir. Elinde yemek tabağı ile parklarda çocuğunun peşinde koşturan annelerin sayısı hiç de az değildir.
Ancak bu tombiş çocuklar büyüdüğünde iri göbeği ve kocaman kalçaları sorun oluşturur. Fazla kilolu, yani şişman kadınlara ilgi duyan erkekler çok azdır. Aynı şekilde aşırı kilolu erkeklerin de işi çok zordur.
YEMEK DEĞİL TIKIŞTIRMAK!
Bu yazıda şişmanlığın sağlık açısından sakıncalarına değinmeyeceğim. Hormonal bir rahatsızlık yani bedensel bir sorun nedeniyle kilo alınıyorsa bir endokrinoloji uzmanının devreye girmesi gerekir. Özellikle diyetisyenlerin kontrolünde diyet yapmak yararlı olabilir. Ancak birçok zaman fazla yemek ve aşırı kilo almak psikolojik nedenlidir. Bir bayan hastam kocası ile kavga etmişti. Kocasının onu azarlamasından ve aşağılamasından dolayı canı çok sıkılıyordu. Bana bu durumu anlatırken "Kendime geldiğimde buzdolabının kapağını açmışım ve çikolataları ağzıma tıkıştırıyordum" dedi. Anahtar sözcük "yemek" değil, "tıkıştırmak". İşte bu şekilde canı çok sıkılınca veya öfkelenince hıncını yemekten alanların sayısı hiç de az değildir. Bazı insanların stres karşısında iştahı kaçar. Örneğin depresyona girince zayıflar ama bazı insanların da stres karşısında iştahı açılır; yemek yemez, adeta tıkıştırır...
ÖFKENİZİ BOŞALTIN
Stres karşısında aşırı yiyerek şişmanlama durumlarında önerilen birçok yöntem çare olamaz. Eğer mümkünse stresin yok edilmesi veya hiç olmazsa azaltılması gerekir. Eğer bu da çok mümkün değilse hiç olmazsa stresin daha olumlu çözümleri düşünülmelidir. Şüphesiz ki en doğu çözüm psikoterapi ile sorunlara yaklaşım tarzımızın ele alınmasıdır. Ancak bu arada kum torbasını yumruklayarak veya odun kırarak da öfkenizi boşaltabilirsiniz. Koşmak, yüzmek, dağa çıkmak veya tempolu bir yürüyüş de iyi gelir. Bütün sportif etkinlikler strese en güzel çaredir. Psikolojik nedenlerle kilo alma durumlarında stresle olumlu bir şekilde başa çıkabilmek, sağlıklı bir zayıflama yolunda en önemli adımdır.
